День 1
Тяжело начать и следовать тем рекомендациям, которые я принял для своего тела.
Заметил такое, что организм привык к образу жизни без особого напряжения, бывают исключения в виде того, чтобы сжечь лишние калории. Это так называемая зона комфорта. Сейчас я нахожусь в максимально не интересной мне зоне комфорта. Надо ее расшатывать и изменять под свои цели и интересы.
Режим сна.
Первое с чего начну, это правильный режим сна. Правильный сон позволит нормализовать распорядок дня, смогу сделать расписание на день, а это позволит рационально загружать день различными делами.
Точные приемы пищи.
Пища это энергия, а энергия это двигатель тела. По-этому пища должна быть правильной.
Спорт.
Для меня спорт должен выглядеть как поддержка своего здоровья, либо просто интересное увлечение.
Выписал 3 основных пункта это: правильный режим сна, точные приемы пищи и спорт. В ближайшее время буду внедрять поочередно, следить за изменениями и писать об этом.
День 2
Побороть режим сна никак не получается, решил сменить тактику и уделить внимание питанию и спорту.
Питание.
Отказываться сразу от мучного, мяса, молочки и т.д., я не собираюсь (хоть и модно в соц. сетях), пока не соберу достаточно причин почему не стоит употреблять эти продукты. Исходя из моего жизненного опыта решил не употреблять в течение месяца мучное после 12:00, мясо во время ужина, фастфуд, газированные и алкогольные напитки.
Спорт.
Заниматься спортом буду утром, т.к. мне так больше нравится и в целом получаю заряд на целый день. Из обязательного это растяжка и отжимания. Бег и домашние тренировки по возможности.
В целом хочу отметить, что сразу бросаться, ставить себе какие-то строгие правила и указания не нужно. Очень легко перегореть.
Обращение к читателю
Большие отчеты о биохакинге своего тела буду описывать на этом канале. Все промежуточные показатели, мысли, выводы будут в режиме online на Telegram-канале https://t.me/ybio_hack. Всем кому интересно, может присоединиться и следить в прямом эфире.