1. ЗНАНИЕ. Если вы хотите отказаться от горячо любимого продукта, но у вас не хватает смелости и духа, начните узнавать, из чего он состоит, и как эти компоненты влияют на ваш организм. Вкусный сникерс станет уже не такой прекрасный, когда изучишь состав. А когда поймёшь, что в одном батончике почти 7 столовых ложек сахара, то становится дурно. Вдруг ты не знаешь, что сахар тоже не самое полезное на свете вещество…Интернет в помощь. Не ленитесь читать, узнавать. Так в вашей голове появятся новые знания, а тяга к «вкусняшкам» отпадёт сама собой.
⠀
2. ОСОЗНАННОСТЬ. В настоящее время, люди относятся к еде не как к необходимости, а как к инструменту удовольствия. Мы едим от скуки, потому что надо или просто по привычке, при этом постоянно переедая. Покушать при просмотре телевизора, да запросто…Организм не понимает, мы едим или смотрим, чувство насыщения не приходит, а если приходит, мы его не замечаем.
Постарайтесь быть осознаннее, следите за тем, что вы кладёте в тарелку, и как вы это едите.
⠀
3. ЗАМЕНА. Сейчас в интернете много полезных рецептов, альтернатив так полюбившимся покупным продуктам. Сыроедческие десерты ничуть не уступают продуктам из муки и яиц. Их можно купить или приготовить самим. Главное желание изменить свою жизнь в лучшую здоровую сторону.
⠀
4. ВЫ СМОЖЕТЕ. И это факт. Надо гнать от себя мысли, что мы слабые, у нас ничего не получалось до этого, и не получится сейчас. ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ, главное захотеть. Маленькими шагами. Раз. Не купил в магазине шоколадку. Два. Кушаешь в тишине, чувствуя вкус еды, наслаждаешься. Три… Постарайтесь настроится на волну успеха, и вы сможете достичь многого.
⠀
5. НАБЛЮДАТЬ. Следить за тем, что мы едим. Но нет смысла записывать калории. Начинайте просто писать: 1 – что вы съели, 2 – отношение к этой еде и этому действию. При этом пишите максимально правдиво и развернуто, каждый день и прямо перед сном. Заканчивайте мотивационными внушениями и похвалой. Так вы постепенно перепрограммируете свое подсознание. Делайте это каждый день и у вас непременно все получится.
Источник https://vk.com/alfamed Всем добра и счастья