Чистка языка каждый день является важной практикой гигиены полости рта, это так же важно, как чистить зубы. Это очень простая практика, которая включает в себя мягкую очистку языка специальным скребком, который удаляет бактерии, токсины и другие остатки с поверхности языка. Соскоб языка занимает всего минуту и имеет много существенных преимуществ.
1. Приводит к лучшей гигиене полости рта
Бактерии во рту питаются остатками пищи, мертвыми эпителиальными клетками и слизью в носовой полости, которые имеют тенденцию накапливаться на задней поверхности языка. Соблюдение правил гигиены полости рта, особенно выскабливание языка, помогает контролировать эти бактерии.
Выскабливание языка более эффективно уменьшает количество стрептококков бактерий mutans, чем другие методы гигиены полости рта. Стрептококки Mutans - это патогенный вид, который в первую очередь ответственен за разрушение зубов и образование полостей. Соскребая язык, вы улучшаете здоровье всей полости рта.
2. Улучшает ваше дыхание
Около 85% случаев неприятного запаха возникают изо рта. Хотя могут быть и другие причины неприятного запаха изо рта, такие как заболевания десен, нарушения обмена веществ и побочные эффекты лекарств, большинство случаев неприятного запаха изо рта вызваны бактериями во рту. Эти бактерии производят отходы, известные как летучие соединения серы, из-за чего у нас неприятный запах изо рта.
Бактерии встречаются повсюду во рту, но причиной неприятного запаха изо рта являются бактерии, которые находятся на задней части языка. Бактерии накапливаются в задней части языка, потому что они более сухие, чем другие части рта, и их не так легко очистить при нормальной активности во рту. Поскольку биопленка на языке является основной причиной неприятного запаха изо рта, потратив всего несколько минут на то, чтобы вытереть язык, можно значительно улучшить свое дыхание.
Использование зубной щетки для чистки языка не так эффективно, как использование скребка для языка. Очистка языка снижает содержание летучих соединений серы на 75% . Кроме того, зубная щетка не предназначена для чистки языка и может фактически повредить вкусовые рецепторы.
3. Улучшает вкус
Налет на языке может блокировать вкусовые рецепторы и помешать вам полностью попробовать пищу. Когда мы не полностью ощущаем вкус нашей пищи, мы не так удовлетворены тем, что едим, и можем потреблять нездоровую пищи с избытком соли, сахара и других добавок, которые усиливают вкус. Когда мы становимся более чувствительными к вкусу продуктов, которые мы едим, мы удовлетворяемся натуральными ароматами продуктов.
Поскольку мы часто едим для вкуса, а не только для того, чтобы утолить свой голод, некоторые люди могут обнаружить, что они даже едят меньше, так как они больше удовлетворены едой, которую едят. Получение большего удовольствия от еды означает, что есть меньше шансов переедать, чтобы получить сенсорное удовлетворение, которого мы жаждем.
Удаление налета на языке улучшает чувство вкуса всего за две недели ежедневного выскабливания языка.
4. Улучшает пищеварение
Правильное пищеварение жизненно важно для хорошего здоровья. Пищеварение начинается со вкуса, а улучшенное чувство вкуса, которое мы получаем от очитски языка, поддерживает наш пищеварительный процесс.
Очистка языка также помогает нашему пищеварению, потому что это стимулирует выработку слюны. Слюна имеет важное значение для правильного пищеварения, потому что она помогает смазать пищу, чтобы она могла пройти вниз по пищеводу. Самое главное, что слюна содержит пищеварительные ферменты, которые необходимы для расщепления крахмала и жиров.
5. Помогает детоксикации организма
Большинство людей не знают, что язык на самом деле является элиминативным органом. Во время сна наши элиминативные органы все еще работают. Некоторые токсины из нашего организма откладываются на поверхности языка, и если мы не удаляем их, когда просыпаемся утром, токсины в конечном итоге реабсорбируются, когда мы глотаем их с нашим первым глотком или укусом дня.
Когда мы очищаем язык перед тем, как выпить или поесть утром, мы предотвращаем повторное всасывание этого остатка. Это уменьшает токсическую нагрузку на наш организм и улучшает наше общее здоровье.
Преимущества выскабливания языка для детоксикации известны уже тысячи лет - выскабливание языка на самом деле является древнейшей аюрведической техникой чистки. Аюрведа - это целостная система медицины, и практикующие Аюрведы утверждают, что удаление амы (токсинов) из организма также приводит к большей ясности ума. Соскоб языка также помогает сбалансировать Kapha дошу. Голова - это та область, где обитает Капха, и слишком много токсинов в этой области может привести к вялому или туманному уму.
6. Является индикатором вашего здоровья
Язык отражает наше внутреннее здоровье и показывает признаки болезни, инфекции, расстройства пищеварения и дефицит питательных веществ. Обращая внимание на свой язык каждый день, вы можете заметить, что что-то не так с вашей системой.
Ваш язык будет иметь тонкую белую оболочку, когда ваше пищеварение будет здоровым, очень подозрительная оболочка может указывать на недостаточное пищеварение или чрезмерный рост бактерий или дрожжей в пищеварительном тракте. Никакое покрытие не может указывать на истощение или обезвоживание. Желтый налет на языке может указывать на бактериальную инфекцию. Красные области на языке могут указывать на воспаление, жар или недостаток витамина В12 или фолиевой кислоты. И опухший язык может означать, что у вас есть пищеварительный дефицит.
Чем больше вы знаете о своем языке, тем раньше вы можете обнаружить дисбаланс в вашем теле. Врачи традиционной китайской медицины и аюрведы традиционно смотрят на язык, чтобы помочь диагностировать и лечить пациентов. Изменения в вашем языке могут помочь вам определить, являются ли продукты, которые вы едите, несовместимыми или у вас есть дисбаланс в вашей системе.
Как и когда проводить чистку языка
Очищайте свой язык каждый день. Соскребите язык первым делом утром, прежде чем пить или есть что-нибудь, а также перед тем, как чистить зубы. Если вы чистите свой язык только один раз в день, убедитесь, что это первое, что вы делаете утром.
Лучше очищать язык дважды в день, поэтому вы также можете очистить язык перед сном или после тренировки (упражнения активируют ваши органы выделения). Если вы выполняете голодание или детоксикацию, вы также захотите почистить язык чаще. Некоторые люди используют перевернутую ложку, это лучше, чем ничего, но, безусловно, не лучший инструмент для работы. Для достижения наилучших результатов используйте скребок для языка, тонкий, плоский U-образный, кусок металла или пластика. Используйте скребок для языка, который охватывает всю ширину вашего языка.
Техника выскабливания языка
· Высуньте язык и, удерживая оба конца скребка, положите его на заднюю часть языка.
· Одним движением, легким нажатием, потяните скребок по поверхности вашего языка от основания до кончика.
· Промойте скребок для языка и повторите процедуру, пока ваш язык не освободится от белого налета (примерно 7-14 раз).
Если во время соскабливания языка у вас появляется рвотный рефлекс, возможно, вы слишком агрессивно скребете или глубоко засовываете скребок. Для начала делайте соскоб с середины языка, чтобы избежать срабатывания рвотного рефлекса.