Ты не знаете, как контролировать гнев? Есть несколько действительно эффективных советов, помогающих справиться с агрессией. Так как же справиться с яростью в самый неподходящий момент?
Наверное, каждый хотя бы раз в жизни сталкивался с таким неприятным явлением, как гнев. Гневный человек начинает кричать, чувствует раздражение, он поглощен негативными эмоциями, но скажите мне, в чем смысл всего этого? В большинстве случаев наш "праведный гнев" совершенно неразумен.
Гнев - это обычная реакция на определенные ситуации и обстоятельства, которые, безусловно, не должны становиться нашими повседневными эмоциями.
Имейте в виду, что если вас сопровождает гнев, то вы должны ожидать ухудшения в каждой сфере вашей жизни - карьере, личной жизни, отношениях с семьей и друзьями и т.д. Кому же это понравится!
Поэтому вы должны научиться контролировать свой гнев?
Психологи обнаружили, что люди, которые страдают от негативных эмоций и не знают, как справиться с гневом, часто болеют. Их организм не функционирует должным образом, у них проблемы с желудочно-кишечным трактом и печенью. НИКОГДА не пытайтесь сдерживать свой гнев, потому что он может привести к длительной депрессии.
Как контролировать гнев: причины его возникновения
Вы часто чувствуете гнев, негодование и ярость? Важно определить, является ли это легким раздражением или настоящей яростью. Откуда вообще берутся эти негативные эмоции? Самая распространенная причина гнева - боль. Когда человека охватывает боль, он теряет контроль над собой и над ситуацией и становится абсолютно неконтролируемым. Гнев также может быть вызван сплетнями, предательством, насмешками или невыполненными обещаниями. Такие обстоятельства вызывают так называемый "праведный гнев", и их возникновение не следует считать неразумным.
Нередко гнев сопровождается яростью, которая иногда возникает из ниоткуда, и происходит только из-за того, что мир не предназначался только для одного человека. В этом случае гнев направлен на все вокруг.
Гнев увеличивается или становится неконтролируемым по следующим причинам:
- физическая или эмоциональная боль;
- влияние алкоголя или наркотиков;
- неудачная карьера или личная жизнь;
- стрессы, беспокойства или подозрения.
Иногда чувство гнева напоминает стрессовую ситуацию, поэтому общее состояние здоровья человека ухудшается.
Как справиться с гневом: его симптомы
К симптомам гнева можно отнести:
- Мышцы напряжены, а руки сжимаются.
- Появляются мурашки.
- Падение температуры: человек чувствует себя горячим, а через несколько секунд - холодным.
- Сердцебиение учащается.
- Появляется синдром хронической усталости.
Если вы заметили у себя некоторые из этих симптомов, постарайтесь успокоиться и взять себя в руки. Это непросто, но вполне реально. Можно обратиться к психологу, который поможет начать контролировать негативные эмоции.Есть множество способов сказать "НЕТ" гневу!
Способы контролировать гнев
Каждый день у нас есть много возможностей разозлиться, напрячься или обидеться. Но то, что вы делаете, когда потакаете этим негативным эмоциям, не позволяет стать счастливым. Важно не позволять мелочам расстраивать вас.
Вот лишь несколько способов, позволяющих умерить гнев
- Сделайте несколько глубоких вдохов;
- Слушайте музыку или считайте до 10;
- Расслабьте свое тело и освободите свои мысли (медитация).
Вы можете испытывать некоторые трудности, пытаясь следовать этим рекомендациям, находясь в гневе, но попробовать стоит.
Однако следует помнить, что эти действия могут лишь сдерживать гнев в течение некоторого времени, но полностью искоренить его невозможно.
Чтобы успокоиться, нужно выпустить пар. Есть разные способы сделать это: можно заняться каким-нибудь видом спорта или выбить из пыли ковры шваброй или метлой. Это действительно помогает, могу сказать по собственному опыту!
Самое главное - собрать весь свой накопленный гнев и применить его к чему-то полезному, чтобы избавиться от этих отвратительных негативных эмоций! Помните, что гнев разрушает все хорошее, что есть во всех нас.