Иммунная система человека - целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами.
И поддерживать ее работу нужно тоже комплексно.
Это полный контроль над своим образом жизни:
-правильный режим дня
-сбалансированное питание
Никому не секрет,что правильное питание это основа, которая помогает вам держать себя в форме, укрепляет иммунитет.
К примеру такие продукты не рекомендованы для употребления в больших количествах:
1. Чипсы, попкорн, сухарики, соленые орешки.
2. Алгокольные напитки.
3. Любые полуфабрикаты и концентраты: сухое картофельное пюре, лапша быстрого приготовления и т.д.
4. Сдобная выпечка, особенно с высоким содержанием сахара.
5. Жареные блюда.
6. Готовые фабричные соусы, включая майонез.
7. Копчености, колбасы.
8. Сладости.
9. Фастфуд.
Конечно это не озночает, что эти продукты нужно исключить, но уменьшить их дозу было бы очень хорошо
-физкультура
Каждый день рекомендуется проводить для себя простую зарядку с простыми упражнениями. Это очень полезно для костей. Вам будет гораздо легче проснутся с утра и чувствовать бодрость на протяжении всего дня.
-здоровый сон
Сон это огромная составляющая часть нашей жизни.
Ниже приведен график здорового сна
Спасибо что причитали. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ
