Введение.Ваша цель

Хочу начать с того, что этот канал посвящен людям, которые хотят изменить что-то в своей жизни, а именно в своем теле. Ведь на самом деле, это можно сравнить с развитием интеллекта. Все люди тратят много времени на изучение, тренировку своих навыков в решение задач и как никак - учатся в школе 11 лет. Так что, нельзя думать, что можно добиться улучшений своей фигуры за месяц или год. Но это время, как и другие ресурсы зависят от вашей цели. Человек, который не знает своей цели, будет идти к ней бесконечно, потратит уйму денег. А если, он чётко понимает, к чему он должен придти - он достигнет её.

В итоге, ваша цель? Этот вопрос вы должны поставить перед собой и ответить, если ответа не будет И на самом деле, выбор небольшой -
- Набрать массу(гипертрофия);
- Сбросить массу (сжечь жир, как хотите так и называйте это) ;

-Увеличить силовые показатели;
-Повысить выносливость;

Побочные:
-Подержание физической формы;
-Научиться делать трюки(калистеника);
-Сделать красивым рельеф своего тела.

Я не зря отделил эти первые 4 цели на 2 пары. Есть 2 режима питания - набор и сброс массы(опять повторюсь, мне так удобнее). И есть 2 режима тренировок силовые и на выносливость(кардио). И теперь самое важное - выбрать свою цель, не 2, а именно одну цель. Правда можно сказать, что когда, сбрасываете массу, у вас так или иначе повыситься выносливость. А если будете набирать массу, соответственно вы повысите силовые показатели(банально будете поднимать более большие веса).

Побочные, наверное так можно сказать, цели - они предназначены для людей, которые не имеют большого лишнего веса и имеют мышечную массу. Рассматривать я их не буду, но если попросят читатели...

Соответственно для каждой из целей - свои задачи, свои тренировки и свое питание. Я начну рассказывать в своих статьях с достижения первой цели, так она лично для меня основная, думаю, что у многих она тоже окажется также. Но главное, чтобы она была вашей. Но при этом следующая статься посвящена всем - это определение своего телосложения(Обязательна к прочтению).