Если подойти к вопросу издалека, то мы неизбежно придём к выводам о том, что наше пристрастие к алкоголю развивалось тоже постепенно. Сначала это были периодические бутылки пива, потом чуть больше. С годами мы начинали употреблять более крепкие спиртные напитки. Мы пили больше и чаще.
Таким образом, алкоголизм раскручивался словно по спирали. Постепенно, на каждом новом «круге», мы всё туже затягивали на своей шее эту аллегорическую петлю.
Бывают ли случаи в жизни людей, когда они начинают пить резко? Вот так взяли, ни с того ни с сего, молодого человека и напоили до поросячьего визга. Он отравился, попал в больницу, где ему промывают желудок и он, протрезвев, что? Бежит снова к тем, кто его напоил и говорит им: дайте!? Нет, скорее всего такого не бывает. И в описанном, гипотетическом скорбном случае, молодой человек вероятно наоборот, ещё очень долго не будет притрагиваться к спиртному.
Первая попойка до потери сознания – это своего рода экзамен на «мастера спорта» и к нему надо идти с большим желанием и упорством. Кроме шуток, сами посудите. Сначала мы видим пьющими авторитетных взрослых и с нетерпением ждём, когда повзрослеем, чтобы присоединиться к ним на «законных основаниях». Потом мы находим единомышленников среди сверстников и делаем свои первые, тайные шаги в направлении «прекрасного».
Первые опыты с алкоголем – это, как правило, бутылка пива на двоих. Потом по бутылке, потом по две. Возможно к окончанию школы, некоторые из нас уже попробуют и нечто более «серьёзное», вроде коньяка, разбавленного кока-колой, или даже водочки.
Как бы там ни было, ни в одном из этих сценариев нет практики по приобретению алкоголизма резко. Никто и никогда не начинал пить сразу! Взял и начал! Не бывает такого, увы.
В этой связи я убеждён, что и бросать резко не имеет смысла тоже. Алкоголик постепенно скатывался в свою проспиртованную яму. Это было не очень то сложно, ведь вниз – оно всегда вниз. Тем не менее, он не прыгал вперёд головой в сторону дна, а аккуратно спускался по своей пьяной тропинке. А теперь, сидя на своём, пропахшем блевотой дне, он должен что? Вытянуть руку со сжатым кулаком и выпрыгнуть из этой глубокой ямы наверх, аки супермен?
Это просто смешно. Конечно, если отбросить в стороны утрированные метафоры и обратиться к традиционным: «потерпи и отпустит», «сожми зубы», «найди себе интерес в жизни» и так далее... Если обратиться ко всем этим доводам, то в результате вы получите одно из двух: либо количество дней, месяцев или даже лет, проведённых без алкоголя, кои рано или поздно закончатся; либо «динамо-машину», под названием «с завтрашнего дня».
Серьёзно, я категорически не рекомендую никому бросать резко. Ну противоестественно это и не работает. В подавляющем большинстве случаев не работает, если конечно у алкоголика нет смертельного диагноза и единственного выхода, чтобы продолжать жить.
Я считаю, что бросать надо постепенно, потому что привыкать к алкоголю было не трудно, но это всё равно занимало годы. А вот отвыкать от него будет труднее во много раз, и почему вы считаете, что вашему организму для этого нужно меньше времени?
К тому же, если вскользь обратиться к медицине, то многие знают, что так называемая «белая горячка» возникает тогда, когда запойный алкоголик вдруг резко перестаёт пить. Это повествование, безусловно, не для таких случаев, ибо там без врачей обойтись уже нельзя. Впрочем, постепенно снизить свой запой и безопасно выйти на уровень употребления «раз в неделю», вполне возможно и самостоятельно. Ну а потом уже, постепенно отказываться от алкоголя совсем. До победного.
Итак, я советую бросать постепенно потому, что начинали все мы тоже постепенно. Мы медленно, шаг за шагом спускались вниз и теперь так же медленно, шаг за шагом, мы станем подниматься наверх.
Во-вторых. Чтобы процесс отвыкания был целенаправленным, мы не будем забывать о нашей зоне комфорта. Чтобы не выходить из зоны комфорта, а постепенно её расширять – мы будем отказываться от привычного образа жизни медленно. И одновременно, постепенно преобразовывать отказ в приобретение.
Ты чётко решил бросить пить навсегда, на всю свою последующую жизнь. С момента последнего приёма алкоголя ты больше к нему не притронешься. Ты ведь помнишь об этом? Так пользуйся случаем, ведь момент икс ты сам назначишь, когда будешь готов. Ты должен прочувствовать каждую каплю спиртного: пей осознанно, чувствуй вкус, запоминай ощущения, фиксируй свои наблюдения. Ты действительно отказываешься от чего-то стоящего, или же это просто гадкое и мерзкое состояние ветрености? Ты теряешь контроль над своей жизнью, твоя личность меняется под воздействием этого. Ты пьёшь это пиво, а потом у тебя изжога, а потом у тебя головокружение, а потом у тебя не стоит. Отчего ты отказываешься?
Всё это мало понять на словах. Каждый раз, когда ты будешь пить, ты должен ловить в себе эти ощущения и связывать их с приёмом алкоголя. Ты должен создать чёткую ассоциацию: алкоголь = боль = дискомфорт. Создать, закрепить и запомнить навсегда. И для этого тоже потребуется время. Для этого, сгодится только метод постепенности.
И когда ты завершишь процесс за столько времени, сколько тебе будет нужно – ты больше не станешь считать дни и месяцы. Ты просто больше не захочешь пить вообще. И если ты желаешь бросить именно так, то я рекомендую делать это, только постепенно.
Принятие настоящего себя
Чтобы проложить дорогу к цели, к которой ты хочешь прийти, ты должен для начала узнать точно – где находишься. Как невозможно в тумане найти верное направление, так и нельзя разбираться со своими проблемами в омуте самообмана.
Многие люди склонны заниматься самоуспокоением. Это почти такое же вредное занятие, как и самобичевание, только, так сказать, с другой стороны медали.
Применительно к алкоголизму, это может выглядеть примерно так: я могу не пить, если захочу; я пью не так уж много по сравнению с…; я выпиваю раз в месяц (когда на самом деле, три раза в месяц); я пью не более трёх литров пива в неделю (когда на самом деле, не менее четырёх).
Это может казаться незначительным, однако это не так. Все эти мелочи крайне важны, потому что именно они формируют нашу реальность. Ты можешь считать, что у тебя всё хорошо, быть довольным своей жизнью и прозябать в болоте комфорта. И коль скоро мы говорим об алкоголе, то тем более у человека не будет причин для решительных действий. Всё хорошо, друг, пей! Ты вовсе не алкаш по сравнению с дядей Васей, или вон на Сеньку-Босого посмотри – вот уж кто алкаш, так алкаш. Не стоит переживать, всё нормально.
Конечно, подобные иллюзии не станет питать человек, который точно решил бросать. Ты ведь читаешь разнообразные книги, статьи и ни к чему тебе всякие сравнения, ты бросить хочешь и ты знаешь, что тебе это нужно.
Но есть ещё и другая проблема. Ты можешь признавать, что зависим, но можешь не признавать насколько. Ты можешь хотеть бросить, но хотеть недостаточно сильно. Ты, в конце концов, можешь расслабиться раньше времени и вернуться к привычному образу жизни.
Ты не должен себе этого позволять. Ты расслабишься только тогда, когда окончательно бросишь пить. Когда пройдёт полгода с твоей последней бутылки пива и ты поймёшь, что больше ты пить не будешь. Просто не будешь. Тебе не нужно терпеть и мучиться, ты оставил это там… позади.
И чтобы прийти к такому приятному финалу, ты должен испытывать напряг сейчас. Нужно подсчитать общее количество потребляемого алкоголя. Честно, наедине с собой. Ты пьёшь десять литров пива в неделю? Значит десять. Пятнадцать? Значит пятнадцать. Любишь водочкой шлефануть и всякие коктейли? Да! Да! Да!
Ты не на исповеди в церкви, ты не на приёме у врача, ты не на собеседовании у будущего босса. Ты здесь и отвечаешь ты только себе. Лжи не нужно, не нужно спокойствия. Ты должен принять всё так, как есть сейчас. Принять, ужаснуться и приступать к действиям оттуда, где себя обнаружил.
Если ты пьёшь каждый день, как когда-то это делал я – значит, первой твоей победой будет: начать пить три через один. Потом два через два, а потом раз в неделю. Сколько времени понадобится на такое, первое снижение? Зависит только от тебя. Но чтобы определить первые контуры и предпринять стартовые прорывные шаги, ты должен полностью правдиво и безоговорочно принять такого себя, каков ты в данный момент есть. Даже если тебе кажется, что это тебя сломает морально. Не сломает. Наоборот, ты станешь сильнее. Потому что: «признание проблемы – это первый шаг к её решению».
Счёт и азарт
В популярной психологии есть такая рекомендация, как «состояние игры», или состояние потока. Это вернейший жизненный сценарий для успешного человека. Тот путь, где внутри тебя сочетается и взрослая личность, и счастливый ребёнок.
Каким бы не хотел казаться «серьёзным» человек, он так или иначе, а регулярно занимается чем-то детским. Например – играет в компьютерные игры, или в реальные взрослые стратегии вроде алкоголизма, или курения. По большому счёту приём алкоголя, по своей сути, в любом случае является признаком инфантильного поведения. Посудите сами: у человека проблемы на работе, в семье, или ещё где. Он должен предпринимать решительные действия, направленные на то, чтобы проблему решить, а он вместо этого «заливает зенки» и забывается в алкогольном дурмане.
В надежде на что? Что когда проснётся, проблема решится сама? Или что за него её решит кто-то? Это ли не поведение беззащитного ребёнка? Закрой глаза и всё само рассосётся, «мама и папа» всё решат.
Или другой вариант, где человек «просто пьёт». Я пью потому что хочу и всё тут. Ребёнок хочет, пусть. Чем бы дитя не тешилось...
Так что любой алкоголик это ещё тот инфантил, будьте уверены. И когда пьяная рожа взрослого мужика, говорит вам о своём большом опыте и знании жизни, это то же, что и речь малыша о том, что он узнал точно в каком именно люке под землю, прячутся черепашки-ниндзя. Ни один вменяемый человек никогда не станет воспринимать пьяную болтовню всерьёз. В этом алкаш и ребёнок тоже, абсолютно идентичны.
Поэтому, читатель, я предлагаю избавиться от лишних предрассудков и признаться самому себе, трезвому: все мы в определённой степени всегда будем оставаться детьми. И если это признать и начать правильно использовать, то ты принесёшь в свою жизнь столько пользы, сколько и представить не мог.
И начнём мы приносить эту пользу сейчас, на примере отказа от алкоголя.
Представь, что это игра и твой главный и единственный противник это ты, месяц назад. Задача проста: кто меньше выпил алкоголя за месяц, тот и выиграл текущий турнир. Ты тщательно подсчитываешь количество выпитого за минувшие тридцать дней. Фиксируешь в своей памяти всё: бутылки, литры, рюмки, дни. Потом, через месяц, ты производишь тот же подсчёт. И если количество снизилось – ты выиграл эту схватку. Следующим месяцем ты будешь состязаться уже с новым, более сильным противником. Тем, кто победил сегодня, тем, кто был тобой один месяц назад.
Иногда, ты возможно будешь проигрывать и возвращаться на тот, старый уровень. Ничего страшного – поражения бывают везде. Ты попробуешь снова и обязательно выиграешь в следующем месяце. И не нужно никаких примеров со стороны. Не равняйся на своих «товарищей», или ещё кого-то. Есть только ты настоящий и ты месяц назад. Это твоя жизнь и твоя игра.
Постепенно ты начнёшь испытывать азарт. Тебе захочется всё время побивать свои же рекорды и чем больше будет этот рекорд – тем труднее тебе будет заставить себя его нарушать. Каждая новая попойка уже станет вызывать досаду и желание от неё избавиться. Ведь она сорвёт твой прекрасный график, вернёт тебя на прежний уровень…
Нельзя здесь пройти и мимо твоего окружения. Как я писал в главе про алкоголизм – в проблеме играют очень большую роль твои друзья и знакомые, с которыми ты пьёшь. И здесь тоже очень важно придерживаться метода постепенности и состояния игры. Ты отучаешься от алкоголя, так отучайся же и от компаний, где пьют. Тоже постепенно. Сначала, ты станешь пить на вечеринках чуть меньше. Потом ты начнёшь бывать на них чуть меньше по времени и уходить на час раньше. К самому финишу ты уже и вовсе перестанешь их посещать, ведь к тому моменту ты отчётливо поймёшь: тебе здесь больше делать нечего и эти люди никакие тебе не друзья. Разумеется, если ты не взаимодействуешь с ними ещё где-то, помимо «алкопати».
Если провести аналогию с компьютёрной игрой на прохождение, то твои собутыльники это нечто вроде боссов, которые есть в каждом уровне игры. Ты по чуть-чуть набираешь свои очки, вычитая из жизни литры и миллилитры, но тут из-за угла вылезает такой большой, обвешанный пулемётами босс и начинает с тобой сражаться. «Да ты что, братан, что с тобой? Пятница же?» - говорит босс, стреляя из пулемёта. И если ты поддашься ложному чувству иллюзорной дружбы, коя на самом деле, собутыльничество… если ты размякнешь и позволишь боссу расстрелять себя из пулемёта, заряженного тупыми алкоголическими доводами – значит ты проиграл. Этот раунд и уровень, придётся проходить заново.
Не стоит недооценивать силу твоего окружения. Но и переоценивать её тоже ни к чему. Самое главное понять: выбор всегда лично твой. Никто из них не виноват, что ты согласился и пошёл с ними пить. Они просто предложили, они очень хотят, чтобы ты оставался вместе с ними, на их уровне. Они могут тебе говорить, что: «давай последний раз, а потом вместе бросим», они могут говорить: «да перестань ты, праздник же», они могут говорить ещё много чего, но думают они при этом о себе. Они хотят продолжать видеть в тебе своё отражение. Но выбор остаётся всегда за тобой. Кого-то из твоих друзей придётся оставить в прошлом, вместе с алкоголем. И к сожалению, таких будет много.
Дорога в один конец
Ты должен чётко осознавать, что обратного пути уже не будет. В тот момент, когда ты бросишь – ты бросишь навсегда. Поэтому опять же, торопиться не стоит. Этот путь – путь в один конец и если у тебя есть много поводов скучать по нему, значит замедли свой шаг до черепашьего и прочувствуй всё то, за что ты так отчаянно цепляешься. Эта дорога не имеет обратного направления и для того чтобы у тебя не было причин тосковать по жизни пьющего, осознай её полностью сейчас, пей пока бросаешь. Пей меньше, но ощущай каждый глоток, каждую промилю в своей крови, каждую частичку рвотной массы, пока блюёшь, каждое приложенное усилие, когда не можешь легко поссать.
Это может показаться каким-то самоистязанием, но по большому счёту… что такое вообще приём этанола, как не самоистязание? Ведь если обратиться к голым фактам: пьющие люди не делают себе ничего хорошего. Абсолютно ничего. Все эти приятные ощущения, веселье, «добрые воспоминания», тёплые уютные компании под звон бокалов. Что такое всё это по своей сути? Это ширма, иллюзия, плоды воображения под воздействием химических реакций в мозгу, вызванных алкоголем.
Ты братаешься по пьяни с кем попало, ты добрый, или ты наоборот агрессивный, активный и буйный. Это всё ты и в то же время не ты. Всё это происходит под воздействием опьянения. Ты становишься вроде как смелее, вроде как увереннее. Но на самом деле при каждом случае чего-то приятного по пьянке, ты сильнее и сильнее укрепляешь свою зависимость. Потому что думаешь, что алкоголь даёт тебе разные блага: хорошее настроение, успокоение, радость. Возможно у тебя проявляются «супер способности» и, будучи молодым человеком, ты например нажравшись, можешь смело знакомиться с девушками, или даже заполучить себе пьяный секс с такой же алкоголичкой. Возможно после этого алкоголического секса, она забеременеет и возможно, тебе потом придётся платить алименты и иметь чёткую связь на долгие годы с противной тебе, трезвому, женщиной.
Это как расплата за волшебное путешествие, нет в этом ничего такого уж страшного. Кто-то вон вообще, напился и человека убил. А потом сидит в тюрьме лет десять, после чего его жизнь уже точно не будет прежней.
Конечно, такие примеры не касаются большинства. В конце концов, большинство так и пьёт всю жизнь спокойно и без всякого такого… неприятного. Нормально ведь всё.
Однако общее между «культурным выпивохой» и трагическими историями «одного пьянства», всё-таки есть. Это общее – искажение реальности и «розовые очки». Уход от проблемы и погружение в вымышленный мир.
Что фактически происходит, когда человек пьянеет? Его сознание погружается в приятную негу, ему становится всё равно. Он больше не беспокоится о том, о чём беспокоился трезвым. Его проблемы скрылись в густом тумане алкогольного забвения.
И как тут не обратиться к метафоре фильма «Матрица»? Человек унижен и сломлен. Он устал, его преследуют неудачи. Он беден и обложен кредитами. Он муж женщины, которую не любит. Он ходит на работу, которая доставляет ему одни лишь страдания. И при всём при этом, он радуется, он спокоен и весел, он расслаблен и воодушевлён. Он забывает обо всём и чувствует себя нормально… как только выпьет.
Всё это личностные и социальные аспекты. Ни один бомж на улице не является трезвенником. Он способен оставаться здесь, в помойке, лишь благодаря алкоголизму. Это крайность, которая ждёт далеко не всех. Но основа здесь едина. Только опьянение позволяет человеку мириться с самой убогой реальностью и принимать все превратности судьбы пассивно. Привыкать ко всё более худшему положению и растворять остатки своего характера во всё более сильном опьянении. Не стремиться ни к чему, не решать проблемы, не копить деньги, не устраивать лучшую личную жизнь. И не делать вообще ничего, что требует усилий, труда и личной ответственности. Ему не нужно. Главное, чтобы было чем залить своё недовольство, свою ненависть к себе, свою злобу и зависть к другим.
И всё это опять же только фон, ведь внутри человека, алкоголь ещё пуще разрушает все его жизненные силы. Только теперь в буквальном смысле. Я просто напишу некоторые слова, что скажут тебе всё сами за себя:
мигрень, простатит, импотенция, язва желудка, изжога, ожирение, инфаркт, инсульт…
Все эти слова, можно объединить одним безликим: «здоровье». Точнее, его отсутствие.
Каждый алкоголик слышал о вреде здоровью уже столько раз, что уже давным-давно перестал придавать ему значение. Так что не стоит думать о здоровье, думать лучше об импотенции, красной морде и об огромном пузе.
Все эти факторы и являются той ценой, которую ты на самом деле платишь, продолжая пить. Все эти способы «отдыхать», веселиться и расслабляться. Блаженное состояние, ради которого ты никак не хочешь отказываться от пьянства навсегда. Это состояние приятной иллюзии и есть то, что ты покупаешь у своей судьбы за счёт всего вышеперечисленного.
И не нужно быть бизнесменом, чтобы понять: в этой схеме, где-то притаился обман. Слишком уж дороговата цена за краткие моменты увеселения.
Это очень важно, подумай об этом, читатель. Ты осознаешь в полной мере, что все твои желания выпить – всего лишь ложь? Мошенническая сделка, в которой ты помогаешь гигантам алкогольной торговли разводить самого же себя. Размениваться на мелочь, затуманивая свой разум. Раз за разом, удаляясь от настоящих, действительно стоящих вещей. Отдаёшь даром свои мечты, меняя свой безграничный потенциал на пустышку… на возможность ощутить некое приятное… то, что на самом деле превращает тебя в жалкого, зависимого и больного человека.
Вот, что в настоящей реальности представляет собой алкоголь.
Поэтому ты бросаешь для того, чтобы не пить больше вообще. Поэтому ты идёшь по дороге в один конец и назад ты уже не вернёшься.
Ведь возвращаться то тебе уже будет некуда. Ты выбрал свою красную таблетку. И «алкогольная матрица», больше тебя не имеет.