Весна – время года, как ни какое другое вызывающее пробуждение всех чувств и надежд. Особенно сильно весна воздействует на женскую половину человечества, побуждая женщин стать ещё более красивыми и желанными. И вот здесь встаёт вопрос выбора диеты. Одной из самых популярных и эффективных, согласно данным западных диетологов, является апельсиновая диета для похудения, включающая в себя 3 этапа (или 3 недели):
- Первый этап – проверка на стойкость. В первую неделю ваш ежедневный набор продуктов будет составлять 2 куриных яйца, сваренных вкрутую, 1 килограмм апельсинов и 2 литра питьевой воды. Таким образом, за этот период пройдёт очистка вашего организма от излишней жидкости и накопившихся токсинов, и он будет готов к последующим этапам диеты.
- Второй этап - закрепление результатов. Вторая неделя нашей диеты дополняется несолёной гречневой или овсяной кашей взамен варёных яиц. Кашу можно не варить, а запаривать кипятком, что даже лучше, поскольку в этом случае сохраняются все полезные свойства каш.
- Третий этап - финальный бросок. Третья неделя диеты — самая лёгкая, и не только потому, что является последней. Теперь каждый день кроме килограмма апельсинов вы можете есть фрукты и овощи в любом количестве, но предпочтительно – в сыром виде.
Выдержанная по всем требованиям апельсиновая диета для похудения принесёт вам в среднем минус 4 килограмма. Если взять во внимание доступность и простоту диеты – это довольно неплохой результат.
Конечно, в сочетании с физическими нагрузками апельсиновая диета поможет вам достичь гораздо больших результатов.
Однако, занимаясь спортом, помните, что слишком усердствовать не стоит, чтобы не навредить организму. Поставьте себе чёткую цель и будьте настойчивы и терпеливы в её достижении – и удача будет с вами!
Апельсиновая экспресс-диета
Всё большей популярностью сейчас пользуются экспресс-диеты, то есть «быстрые» диеты. Одна из них – апельсиновая, которая имеет ряд несомненных преимуществ по сравнению с другими подобными диетами: есть возможность выбора вариантов меню, она не относится к голодным диетам, положительно влияет на организм, в частности — имеет эффект относительно нормализации работы кишечника. Рассчитана эта диета на 3 дня.
Пример апельсинового завтрака
1. Тост из хлеба (пшеничного или ржаного), чашка любого травяного чая, отруби в количестве 100 г, 1 апельсин.
2. Варёное вкрутую яйцо, тост из ржаного или пшеничного хлеба, можно с небольшим количеством сливочного масла (1 чайная ложка.), апельсиновый сок (свежевыжатый) -100 мл.
3. Обезжиренный сыр – 50 г, 4 тоста из пшеничного хлеба со сливочным маслом (2 чайных ложки), чашка любого травяного чая, кусочек дыни.
Апельсиновые обеды
- 1 апельсин, салат из лосося (малосольного) и листьев салата в соотношении 50 г :150 г с 2 чайными ложками низкокалорийного майонеза, 100 г йогурта с 0,5 чайной ложки мёда, отруби — 50 г.
- Отварная фасоль (150 г) с листьями салата, апельсин, тост из ржаного хлеба c маслом (1 чайная ложка).
- Помидор, 2 варёных картофелины, огурец, обезжиренный сыр – 50 г, сливочное масло – 2 чайных ложки, апельсин.
- Салат из зелени, овощей и варёной свеклы, рис (75 г) c говядиной нежирных сортов, апельсин.
Примеры апельсинового ужина
- Печень (75 г), обжаренная на гриле, шампиньоны (75 г), малина (125 г) с йогуртом (50 г), спаржа или черемша (75 г), апельсин.
- Курица отварная с паприкой, капуста брокколи и брюссельская капуста (по 75 г), апельсин.
- Баранина или свинина нежирных сортов (75 г) на гриле, немного кабачков, моркови, отварной картофель, йогурт (маленький), ананас (100 г), апельсин.
Апельсиновая экспресс-диета без сомнений одна из лучших экспресс-диет, она разнообразна, полезна и эффективна.
Однако, как и после любого другого способа сброса веса, поначалу нужно держать себя под контролем: не наедаться на ночь, не переедать, не злоупотреблять сладким и мучным, чтобы все приложенные ранее усилия не прошли даром.
Удачи вам и приятного аппетита!
Еще больше интересных статей о здоровье и правильном питании читайте на нашем сайте Lady-diary.ru.