Друзья, продолжаем публиковать программы тренировок. Жиросжигающая эффективная тренировка с элементами силовых упражнений на все тело по принципу ТАБАТА Первая часть здесь 1 цикл 2цикл 3 цикл 4 цикл И по традиции рецепт белковой вкусняшки Творожники В 100 гр: 55,26 ккал, 12 гр белка, 0,02 гр жира, 1,75 углеводов.
Ингредиенты:
400 гр обезжиренного творога (не жидкого)
100 мл обезжиренного молока
1 ст.л. с горкой молотых овсяных хлопьев
1 большое яйцо
Приготовление:
Все компоненты взбить в блендере. Разложить по силиконовым формочкам. Печь в разогретой духовке при 180С 15 минут, затем еще около 20 минут при 160С.
Остудить и вынуть из формы.
Вкусно кушать как теплыми, так и холодными. Не забываем придерживаться правильного питания! Благодарю за лайк 👍 Подписывайтесь на канал!🧡 Будьте здоровы!
Друзья, продолжаем публиковать программы тренировок.
Жиросжигающая эффективная тренировка с элементами силовых упражнений на все тело по принципу ТАБАТА
Первая часть здесь
- 30 секунд на выполнение упражнения
- 15 секунд отдыха между упражнениями
- 8 раундов, каждый раунд — это выполнение кого-либо упражнения
- 8 раундов повторять циклами
- 2 вида упражнений в одном цикле - поочерёдное повторение
- 4 цикла
- 2 минуты на отдых между циклами
1 цикл
2цикл
3 цикл
4 цикл
И по традиции рецепт белковой вкусняшки
Творожники
В 100 гр: 55,26 ккал, 12 гр белка, 0,02 гр жира, 1,75 углеводов.
Ингредиенты:
400 гр обезжиренного творога (не жидкого)
100 мл обезжиренного молока
1 ст.л. с горкой молотых овсяных хлопьев
1 большое яйцо
Приготовление:
Все компоненты взбить в блендере. Разложить по силиконовым формочкам. Печь в разогретой духовке при 180С 15 минут, затем еще около 20 минут при 160С.
Остудить и вынуть из формы.
Вкусно кушать как теплыми, так и холодными.
Не забываем придерживаться правильного питания!
Благодарю за лайк 👍
Подписывайтесь на канал!🧡 Будьте здоровы!