Все мы помним любимую игру детства-бадминтон. Но оказывается, она может быть полезна и для взрослых.
Учеными доказано, что бадминтон очень полезен для здоровья и эффективен при похудении. Это игра доступна всем от мала до велика.
Согласно исследованиям, для людей среднего возраста, регулярные занятия бадминтоном,могут увеличивать продолжительность жизни на8 2 года.
Плюсы бадминтона.
- Активный отдых на свежем воздухе.
- Можно играть с детьми, мужем или парнем, подругой или другом, сестрой или братом, мамой или папой.
- Очень простые правила.
- Не требует специальной экипировки или подготовки.
- Дешевый инвентарь (2 ракетки и волан).
Польза для здоровья:
- Развивает и укрепляет мышцы и кости.
- Улучшается работа сердца, сосудов и дыхательной системы.
- Игра тренирует зрение, т.к. надо следить за воланом.
- Способствует похудению.
- Укрепляет иммунитет.
- Средство для снижения тревоги и стресса.
Плюсы можно перечислять еще долго. Это идеальная игра для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Чтобы получить от игры максимальную пользу, нужно уделять ей 30 минут в день.
Даже с точки зрения безопасности бадминтон в числе первых. Но травмы все же возможны, т.к. приходится ускоряться и резко тормозить. Поэтому, чтобы избежать травм надо:
- одевать спортивную обувь;
- выбирать ровную поверхность для игры, без ямок.
- делать разминку перед игрой.
Для меня, эта игра любима с детства и по сей день. Играем вместе с мужем, со свекровью, с подругой. Домашние тренировки провожу 3-4 раза в неделю, через день. А в бадминтон играем в дни отдыха. Тем более, в нынешней непростой ситуации-это идеальный вариант прогулки на свежем воздухе,не отходя далеко от дома.