Жить здоровым образом жизни - цель многих. С другой стороны, ежедневный распорядок дня и обязанности часто являются препятствиями для начала работы. Например, стресс, темп и ожидания удерживают вас от приготовления здоровой пищи, регулярных медитаций или физических упражнений.
"У меня сейчас нет на это времени" или "Я слишком устал" - это отговорки, которые ты мог бы сказать себе раньше. Человек - существо привычное и не любит менять свою повседневную жизнь и свои процессы.
Рассмотрим эту поговорку: "Позаботьтесь о своих привычках, потому что они станут вашим характером". Позаботьтесь о своем характере, потому что это станет вашей судьбой. Если ты хочешь изменить свою жизнь, сначала тебе нужно изменить свои привычки.
Здоровый образ жизни начинается со здоровых привычек. Хорошая новость заключается в том, что здоровый образ жизни не должен быть изнурительным или отнимать много времени.
В этой статье мы определим, что такое здоровый образ жизни и какую пользу он приносит. Мы также покажем вам, как начать и поддерживать здоровый образ жизни, корректируя свое мышление и оптимизируя свои привычки.
В этой статье мы рассмотрим следующие разделы:
Здоровая привычка 1: Выберите Изменение
Здоровая привычка 2: избегать проволочек
Здоровая привычка 3: Упражнения регулярно
Здоровая среда обитания 4: Обратите внимание на вашу гидратацию
Здоровая привычка 5: регулярно медитировать
Здоровая привычка 6: Оптимизируйте сон.
Здоровая привычка 7: Будьте благодарны
Здоровая привычка 8: Сделайте прерывистый пост
Здоровая среда обитания 9: Работа над своей физической выносливостью
Здоровая привычка 10: расслабьтесь
Здоровая привычка 11: Следите за уровнем стресса.
Здоровая привычка 12: знать свое питание
Начало здорового образа жизни: 12 советов по здоровому телу и разуму
Прежде чем мы начнем наш список здоровых привычек, мы хотели бы сначала познакомить вас с некоторыми из основ. Длинный, здоровый, активный образ жизни является почетной целью, что многие стремятся, но на самом деле, как вы определяете слово "здоровый"?
Что такое здоровый образ жизни?
Быть здоровым значит намного больше, чем просто не болеть. Здоровье - это состояние физического благополучия, внутренней гармонии и счастья. Вы чувствуете себя хорошо и можете справляться с повседневными трудностями физически и умственно.
Болезнь или простуда не обязательно означает, что вы живете нездоровой жизнью. Инфекции являются тренировочным полигоном для вашей иммунной системы, потому что они заставляют ваше тело бороться с микробами.
Однако, если вы часто больны или немощны, ваша иммунная система может быть перегружена. Первые признаки проблем с иммунной системой могут быть:
Чувствую себя слабым
Усталость (психическая и физическая)
Концерн
Отсутствие вдохновения
Отсутствие концентрации
Глядя на симптомы, вы можете увидеть, что ваше психическое состояние имеет решающее значение для вашего физического здоровья. На самом деле, для вашего здоровья важно иметь сбалансированное тело и разум. Проблемы со сном, например, могут иметь как физические, так и психические причины. Вы можете чувствовать эффекты физически и умственно.
Допустим, у тебя постоянная боль в плече из-за зажившего перелома. Боль затрудняет комфортное лежание, что сказывается на качестве сна.
Кроме боли, из-за недостатка сна вы потеряете ценную энергию, необходимую вашему организму для процесса исцеления. Отсутствие регенерации влияет на иммунную систему и делает ее более восприимчивой к новым болезням.
Один элемент может вызвать серию реакций. Поэтому, чтобы вести здоровый образ жизни, необходимо всегда обращать внимание на свое физическое и психическое здоровье.
Как поддерживать здоровый образ жизни?
растяжка для мужчин и женщин
Поддержание здорового образа жизни требует от вас некоторого осознания своих потребностей. У каждого человека есть такие биологические потребности:
1. Гидратация
2. Еда
3. Мечтать о будущем
4. Физические нагрузки
В дополнение к вашим физическим потребностям, вы также должны уделять внимание вашим эмоциональным потребностям:
Психологическая стимуляция (книги, фильмы, музыка, головоломки)
Релаксация
Социальное взаимодействие
Самореализация
Для того чтобы жить лучше и здоровее, решающее значение имеет осознание себя, тела и разума. Вот почему необходимо определить следующее:
Какое упражнение полезно для тебя?
Какую еду ты можешь есть?
Сколько сна тебе нужно?
Сколько стресса ты терпишь?
Наши советы помогут вам лучше удовлетворить ваши потребности и подготовить вас к здоровому образу жизни с сегодняшнего дня.
Многие из наших советов по распорядку дня должны быть адаптированы к вашим личным потребностям самостоятельно. Попробуйте то, что лучше всего работает для вас, в той мере, в какой это приносит вам пользу.