Было бы классно, если можно было б лёгким движением руки убирать жир с любого места на нашем теле, но это невозможно, хотя...погодите, может не мгновенно, но убрать жир всё же можно, сейчас расскажу как это сделать с живота и боков.
1. Питание,Питание и ещё раз Питание!
Сааааамым первым пунктом у нас идёт питание, так как питанием вы можете заменить плохой тренинг, а хороший тренинг питание не заменит. Как бы вы ни старались в зале, как бы ни потели и как бы ни выкладывались на тренировках, у вас не выйдет похудеть, пока вы не наладите своё питание. Приведу наглядный пример:в минуту среднего бега со скоростью 8 км/час тратится 9 ккал, а шоколадка, которую вы с лёгкостью можете съесть за один перекус с чаем содержит 500 ккал. Понимаете о чём я? А если вы едите не только одну шоколадку в день, а несколько?Вам нужно будет отрабатывать её весь день и то сил хватать не будет, а калории будут идти в жир. Поэтому самое главное это наладить режим питания и главное не есть много или часто, а есть правильную пищу, а если ещё легче-это значит убрать плохую пищу( о вредной еде вы можете поискать в других источниках, коих полно на просторах интернета).
Скажу про режим питания то, что действительно работает. Диет не бывает,а вот читмилы бывают. Это значит что нужно питаться правильно всё время, что бы достичь результата, как говорится "терпение и труд всё перетрут!", но иногда позволять себе вредную пищу, и не один день в неделю обжираться на всю катушку и гробить труд прошедшей недели, а скушать один вредный продукт, который уж так сильно вам хочется.
Теперь немного про жиросжигание, жир любит продукты с высоким гликемическим индексом, так что стараемся поменьше кушать продуктов с высоким поддержанием гликемического индекса. Конечно можно урезать количество углеводов и это действительно сработает, вот только если будете это делать, то знайте, что организм по любому потребляет 200 грамм углеводов в сутки, не важно употребили вы столько через пищу или нет, из- за глюконеогенеза углеводы создаются из жиров и белков, так что если урезаете углеводы, то повышайте употребление белка и жиров, иначе с уходом жира могут уйти и мышцы, а могут вовсе уйти только мышцы...
2.Тренируем Пресс!
Да, локальное жиросжигание существует, на эту тему проведено множество исследований, если будет желание, найдите и почитайте статьи исследований. Про тренировку пресса скажу только, что нужно тренироваться до жжения, именно оно вызывает интенсивное жиросжигание. Каждый день утром и вечером или только утром или только вечером делайте тренировку пресса, буквально 10-15 минут и это будет вполне достаточно что бы увидеть свои кубики(конечно, если придерживаетесь правильного питания).
Заключение
Выполняя вот эти шаги, вы достаточно быстро сможете привести себя в порядок, скинуть пару лишних кг и наконец увидите свой пресс.
На этом всё! Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и конечно же становитесь лучше с каждым днём!