Давайте начнём с того, что переедать – нормально, вопрос только в том, как это делать.
⠀
есть 2 типа перееданий:
•Первый – вы просто съели немного больше, чем хотели. Решили доесть до конца/ отвлеклись во время еды и съели больше/ вам показалось что-то очень вкусным и тд.
•Второй – вы осознанно не останавливались и ели. Больше не хотели, но продолжали, засовывая в себя еду.
⠀
⠀
❗️Первый тип перееданий встречается у каждого, и этого абсолютно НОРМАЛЬНО. Вы не машина, чтобы с точностью определять, когда пора остановиться. Немного переесть может любой, тут нет ничего страшного.
⠀
❗️❗️ Второй тип перееданий не является нормой и может даже угрожать здоровью.
Если вы переедаете по 2 типу, то нужно искать причину и бороться с ней.
Возможно, вы ставите себе рамки, заменяете одну еду другой, считаете её единственным или очень ограниченным способом получения удовольствия.
ЧТО ДЕЛАТЬ, если вы переели по любому из этих типов?
✖️Не нужно устраивать себе разгрузочные дни, детоксы, садиться с завтрашнего дня на диеты, «чиститься» различными способами и тд.
Все это только подольёт масла в огонь, и ваша проблема будет изо дня в день ухудшаться.
⠀
✔️После переедания нужно УСПОКОИТЬСЯ, ведь не произошло ничего катастрофического.
Если вы переели, то следующий приём пищи должен быть тогда, когда вы почувствуете голод желудка. Так вы дадите всей еде «улечься» и не навредите организму последующими действиями.
⠀
После переедания ваше тело само создаст баланс энергии (нормализует количество полученной за день еды тем, что есть захочется не так много/ не так скоро из-за большого количества УЖЕ полученной пищи).
*Перечитайте, если было непонятно, это важный момент*
⠀
🙌🏻От вас требуется лишь понять, когда вы голодны, а когда наелись.
⠀
⠀
В меру переедать нормально, так бывает у всех. И вот сейчас без лишних угрызений совести ответьте на вопрос: как часто вы переедаете?
Подписывайтесь на мой канал и поставьте лайк,ещё будет много интересного и полезного!