В первую беременность я набрала 20 кг. Когда прошло полгода, обещанные 9 месяцев, а ничего особо не изменилось в плане веса, я стала паниковать. К году ребёнка мне было совсем грустно, ем я казалось как обычно, кормлю грудью, но этот живот, руки все такое непривычно крупное. Тогда я серьёзно решила взяться за себя. Посадила на диету, включила понравившийся фитнес - это было занятие с Синтий Кроуфорд ( какая же красотка!). И.... и чуть не сдохла. Эти занятия напрочь отбили охоту от спорта. А после выдержанным диет от голода опять наедалась и все зря.
Но потом я открыла для себя метод который 100% подошёл мне дал мгновенные результаты и никаких жертв мучений. Это метод 16/8. Суть диеты заложена в двух этих числах: в течение 8 часов разрешается принимать пищу, в остальные же 16 часов голодания разрешается пить только воду. Идея диеты 16/8 состоит в том, чтобы организм сжег все запасы углеводов и был вынужден извлекать энергию из запасов жиров. При длительном перерыве в еде активизируются рецепторы глюкагона и при недостатке углеводов мы начнем получать энергию из жиров.
Люди никогда не ели настолько часто и так много как сегодня. Организм практически не успевает нормально проголодаться. Такое питание более естественно для человека. Помимо похудения такой метод улучшает здоровье: нормализует давление и снижает риск сердечных заболеваний, снижает уровень сахара в крови и риск диабета 2 типа, уменьшает воспаления, организма, увеличивает рост нервных клеток и функции мозга. Это далеко не полный список.
Такая диета далась мне легче легкого) Все что надо пропустить завтрак. Плюс что можно есть все, только ключевое просто есть а не обжираться конечно) Обычно я ужинаю в 20 ч, а завтракаю в 12-13. Эти 16 часов голода пролетают незаметно. Утром пока приготовишь завтрак детям, примешь душ, сделаешь йогу/массаж, полежишь на валике, уберешься в доме туда сюда уже и час дня. Диета проходит незаметно, а вот результат пришёл незамедлительно. Я быстро стала сбрасывать вес и приходить в былую форму. Конечно я ещё добавила занятия йогой. Питание и физ нагрузки решают! Рецепт стар как мир