Сейчас поделюсь двумя способами: первый- простой, второй – замороченный.
Итак.
1)ПЕЙТЕ ВОДУ. - Во-первых это хорошая защита от голода, но только прохладная. Теплая расширяет желудок и подготавливает его к приёму пищи. Попробуйте сами выпить натощак пол стакана тёплой воды, увидите какой нападёт ЖОР) -Во-вторых, ускоряет обмен веществ и выводит токсины, которые мешают хорошему настроению.
2)Углеводики, моё любимое.
Если быть совсем кратким, то простые углеводы перевариваются быстро и чувство голода приходит рано. А вот сложные углеводы перевариваются долго, потому что насыщены разнообразным полезным материалом. Они то нам и нужны.
К НУЖНЫМ (медленным) углеводам относятся необработанные (не рафинированные) продукты, типа Геркулеса, цельнозернового хлеба, коричневого риса (в цветной шкурке вся польза, а не только крахмал) и т.д.
Эти продукты не расплющены, не выварены до состояния соплей, поэтому организм их долго разбивает на ценные составляющие (ценность которых, кстати, умирает при их сильном физическом изменении ). Это то, что НУЖНО. Пока жкт занят – он не просит есть.
ПОМНИТЕ: стресс не несёт пользы для вашей красоты, он замедляет обменные процессы, так что для меня только ваш комфорт и важен.
Если вы хотите узнать больше способов худеть, но не испытывать голод, то поставьте плюсик
.
#кетодиета #фитнес #диета #похудение #пп