Когда мой отец умер, я понял, что некоторые вещи изменились навсегда.
Любовь моего отца не скрыта. В трудные времена жизни он пошлет мне рукописное письмо, обычно цитируя Библию, но он также добавит несколько слов ободрения и руководства, чтобы напомнить мне, что действительно важно в жизни. Я знаю, какой свет вспыхивает в его глазах, когда он видит меня, особенно когда я больше не живу в том же городе, что и мои родители. Я почти уверен, что мои братья видели тот же свет.
Любовь моего отца может быть самой чистой любовью, которую я когда-либо испытывал. Мне очень повезло.
1. Если тебе не так повезло ...
Что если твои родители причинили тебе боль?
Как психолог, я слышал сотни историй об этих взрослых, которые когда-то были детьми, рассказывающих о боли, испытываемой людьми, которые должны были заботиться о них. Они могут никогда не жить в детстве, но должны вырасти почти мгновенно, чтобы справиться с ежедневными насмешками, унижениями, оскорблениями или безразличием. Возможно, они усвоили информацию «Я не важен» и годами боролись с чувством собственного достоинства и самооценкой.
«Я не могу вспомнить много. Память расплывчатая. Я помню все эти ссоры».
«Я просто сделал то, что должен был сделать. Я старался не появляться, когда он был пьян».
«Однажды моя мама вела себя очень любезно, но потом очень грубо относилась ко мне. Она всегда говорила, что это моя вина».
«Я никому не могу сказать, но мои братья и я всегда голодны. Я буду готовить, если смогу найти еду».
Способ залечить раны - не возвращаться в прошлое и не винить недостатки родителей. Простые жалобы и обвинения могут заставить вас испытывать боль, гнев и даже страх в одном и том же месте, и у вас все еще есть риск быть связанным прошлым. Это заставит вас бродить по обществу с огромной раной из-за вашего плохого детства и чувствовать, что весь мир должен вам.
Но игнорирование этих ран одинаково вредно для здоровья.
Нет сомнений, что детство смутное. Это несправедливо - даже жестокая и умышленная травма.
2. Как излечиться от нездорового воспитания?
Первый шаг в исцелении - осознать проблему.
Несколько лет назад у меня был крепкий мужчина, и его звали Максом. Он страдает от тяжелого обсессивно-компульсивного расстройства. Он будет чувствовать, что ему нужно жить одной и той же жизнью день за днем по фиксированному, жесткому графику. Такое мышление сводит его с ума. Его характер также плох, и он будет немного жестоким, когда спорит со своей семьей. У него есть сомнения по поводу эффективности психотерапии, но он готов попробовать.
Медикаментозная терапия значительно облегчила обсессивно-компульсивное расстройство, и благодаря нашей консультации некоторые его повседневные привычки и образ мышления также изменились. Но все это произошло после нашей третьей или четвертой консультации, он показал, что он в детстве подвергся сексуальному насилию, и его глаза скоро наполнились слезами.
Я сказал ему: «Ты когда-нибудь думал, что твой гнев связан с нарушениями, которые ты пережил в то время?»
Сначала он посмотрел на меня, немного озадаченный, а затем в его глазах появился свет одобрения.
«Я никогда не думал об этом таким образом. Я не хочу, чтобы кто-то меня провоцировал».
В жизни Макса это был первый раз, когда он осознал связь между взрослым я и детским я. Это может показаться разумным, но он полностью недооценил ущерб, причиненный детской травмой.
3. Недооценка боли не уменьшает ее воздействия ...
Многие люди будут делать то же самое.
Ваше прошлое не обязательно влияет на вас. Но вы можете подумать, что если я откажусь или недооцениваю это, я могу держать вещи под контролем. Это может быть грустно, но это не так. Испуганный ребенок, потрясенный ребенок, голодный ребенок, одинокий ребенок, ребенок, который нуждается во внимании ... Ребенок все еще находится внутри вашего тела, ожидая, когда вы откроетесь и поймете его.
Итак, как вы лечите себя от прошлых травм?
4. Четыре шага в исцелении: открытие, сочувствие, связь, разговор
1) Узнайте, что произошло на самом деле
«Открытие» означает, что вы позволяете себе распознавать события, которые влияют на вас во время вашего роста, хорошо это или плохо. Всегда отвергая или недооценивая эти оскорбленные или пренебрегаемые детские переживания, вы попадете в эмоциональную ловушку и облегчите появление негативных последствий этих переживаний в жизни.
2) Сочувствие к себе
Если бы ребенок подбежал к вам с кровавой раной на руке, вы бы не сказали: «К счастью, рука не сломана». Вы поможете ребенку остановить кровотечение и успокоиться.
Это называется "эмпатия". Видя страдания других, сочувствие пытается помочь другим. Вы также можете сопереживать себе. Это не и не предание прошлому, «жизнь в прошлом». На самом деле, сопереживание себе - это наиболее вероятный способ вывести тебя из грязи в прошлом.
3) Соедините свое прошлое и настоящее, чтобы боль всплыла на поверхность
Это сложнее, чем кажется. Макс сказал на следующей консультации: «Я никогда не думал, что буду плакать перед другими, но теперь я чувствую себя намного комфортнее».
Может быть трудно оценить все ваши эмоции. Вы можете полностью избежать болезненных эмоций. Вы можете сказать себе, что грусть или гнев не легки. Вы можете действительно бояться чувствовать боль. Вы можете привыкнуть к тому, что онемели или попали в ловушку определенных эмоций. Вы можете подумать, что удержание гнева заставит вас чувствовать себя лучше, поэтому все может спровоцировать ваш гнев ... или остаться в страхе, поэтому вы всегда беспокоитесь.
Попытка рисковать, чтобы измениться - делать вещи, рискуя быть отвергнутыми, действительно пугает людей, но это окупается.
4) Расскажите о своем опыте тому, кому доверяете
Изучение того, как исцелить вашу эмоциональную боль, может принести вам чувство безопасности, которого у вас никогда не было прежде. Не забывайте, что в этом мире действительно есть люди, которые готовы понять и помочь вам.
Является ли этот человек вашим родителем, хорошим другом или консультантом. Кто-то всегда готов вас выслушать, но вам нужно найти первый шаг, чтобы принять признание.