У вас часто бывает такое замешательство: почему так сложно изменить себя? Почему цели, которые ставятся перед собой, всегда трудно достичь?
Чтобы не скрывать от вас, я давно об этом думаю. Подумав сейчас, я, наконец, хочу понять, почему.
Если перемены и рост для вас трудны, то самая большая вероятность, что ваше стремление к переменам и росту неверно и не соответствует законам саморазвития.
Но что не так? Какой правильный закон?
На этот вопрос немного сложно ответить, чтобы вы лучше поняли, я сначала расскажу историю о том, «как мне успешно решить мою проблему со сном».
01
Раньше я часто слышал слово «бессонница», но, честно говоря, я никогда не знал, что такое бессонница, потому что мой сон всегда был хорошим.
В прошлом году у меня был период, когда я находился под слишком большим давлением, и я плохо спал, и мне было трудно заснуть. Чтобы улучшить сон, я специально купил несколько книг о сне и даже купил уроки гипноза, чтобы вылечить бессонницу.
Тем не менее, эти книги и курсы не сделали мой сон лучше, но сделали мои проблемы со сном более серьезными, потому что эти книги продолжают подчеркивать важность сна, что делает сон очень стрессовой вещью.
Я ложился спать каждую ночь, и я начал беспокоиться о том, что не могу я уснуть, и как только я почувствовал себя немного сонливым, я стал очень нервным. Я боялся, что моя сонливость исчезнет. В результате, когда я нервничал, моя сонливость действительно исчезла. Итак, я был еще более обеспокоен.
Это создает негативный цикл: чем больше я забочусь о своем сне, тем больше я волнуюсь, когда сплю, а беспокойство и стресс являются главными врагами сна. В результате, чем больше я волнуюсь, тем больше я не сплю, чем больше я не сплю, тем больше я волнуюсь.
Наконец, как мне решить проблемы со сном?
Однажды ночью я не мог спать в 2 часа ночи. Я просто встал, включил лампу, достал бумагу и ручку и начал заниматься психотерапией.
На самом деле, я очень хорошо знаю, что мои проблемы со сном вызваны беспокойством, потому что я всегда волнуюсь, что не смогу заснуть, и это беспокойство всегда существовало в моем подсознании. Если я хочу решить проблему со сном, я должен устранить это беспокойство.
Я спросил себя: почему я так волнуюсь, что не могу спать? Благодаря размышлениям я обнаружил, что очень волновался, потому что чувствовал, что, если я буду плохо спать, на следующий день будет затронута моя работа, и это также повлияет на здоровье моего тела и мозга.
Поэтому я продолжал спрашивать себя: если я плохо сплю ночью, повлияет ли это на мою работу на следующий день?
Я думал об этом, но это не обязательно верно. Пока я не воспринимаю это всерьез, это не повлияет на меня, чтобы закончить работу на следующий день.
Итак, если вы плохо спите одну ночь, это повлияет на ваше тело и мозг? И не будет. Иногда плохой сон в течение одной или двух ночей не влияет на здоровье, потому что у тела есть собственный механизм восстановления.
Подумав об этих проблемах, я написал на бумаге следующее предложение: «Иногда бессонница и плохой сон - это нормальная вещь. Поэтому, если вы не спите, вы не заснете. Это не страшно. Даже если вы плохо спите, я не позволю этому повлиять на мою работу на следующий день.
Удивительно, что когда я больше не рассматриваю бессонницу как серьезный вопрос и учусь принимать ее спокойно, проблемы со сном исчезают автоматически.
Даже иногда трудно заснуть, но каждый раз, когда я сталкиваюсь с такой ситуацией, я говорю себе в своем сердце, что если ты не спишь, ты не спишь, это не так уж и сложно.
02
Хотя эта история о проблемах со сном, дилемма, с которой я столкнулся, очень похожа на дилемму, с которой сталкиваются многие люди в самоизменении: чем больше вы хотите достичь определенной цели или определенного изменения, тем меньше вы можете ее достичь.
Почему это?
Причина этого полностью связана: причина, по которой возникает эта дилемма, заключается в том, что она не принята - не принимает статус-кво или не принимает все состояния или результаты, которые не соответствуют цели , например, я особенно хочу хорошо спать. Поэтому до тех пор, пока есть признаки того, что я не сплю, я буду очень беспокоиться и даже беспокоиться заранее, потому что я этого не принимаю, я не позволяю себе уснуть.