Пошаговая инструкция
Как же увеличить ягодицы, а талию уменьшить?
Если бы такое было бы возможно, мы бы все давно ходили с попой, как у Ким, а талией, как у Ратаковски. Да, и сами девушки не прибегнули бы к услугам хирургов.
Но я все же вам помогу.
Есть 2 процесса: похудение и набор мышечной массы. Главное правило: эти процессы вместе не работают.
- Похудение - это дефицит калорий. Худеем мы от того, что потребляем меньше калорий, чем тратим. И это должно быть не меньше 1200-1300 калорий в день.
При похудении жир уходит и с талии, и с бедер, и с боков и тд. Наш орешек не вырастет, на дефиците калорий. Проверено.
Поэтому, если мы хотим талию, то уменьшаем калории.
- А при наборе мышечной массы увеличивается не только попа, к сожалению, но и ноги, талия и тд. Поскольку вы потребляете больше, чем тратите.
При наборе вы должны питаться на свой профицит калорий - только тогда мышцы будут расти.
Также при наборе мышечной массы необходимо делать несколько силовых тренировок на РАЗНЫЕ группы мышц.
Главное, помните, что нужно любить себя и свое тело.
