Беременность для женщины является периодом повышенного риска и соматического здоровья - гормоны скачут - идёт перестройка организма. Психологические курсы подготовки к родам есть не везде, но арт-терапия возможна и доступна в любом месте, где есть альбом, карандаши, пастель, фломастеры или краски.
Что такое арт-терапия - это метод исцеления посредством художественного творчества. Этот метод можно отнести к наиболее древним и естественным формам коррекции эмоционального состояния. В творческом процессе активно задействуется правое полушарие мозга. В то время как в обычной, повседневной жизни чаще работает левое - социум, работа, любая активная деятельность. Гармоничное развитие предполагает равноценное развитие обоих полушарий мозга и их нормальное взаимодействие. Арт-терапия для беременных направлена на внутренние, самоисцеляющие ресурсы женщины. А они есть у каждой!
Привлечение средств искусства в этот удивительный период очень благоприятно и благостно. Оно эффективно и вместе с тем мягко влияет на внутреннее состояние женщины и внутриутробное развитие ребёнка.
Мандала с санскрита переводится как магический круг, колесо, диск, шар, сфера, территория, страна, общество. В последнее время идея рисования радиальной картины принята западным миром как инструмент для терапии или просто расслабления. Когда женщина рисует "магический круг", она как бы создаёт своё защищённое свободное место в пространстве, в котором сконцентрированы вся её энергия и сила, которые понадобятся для вынашивания, рождения ребёнка и для восстановления после родов. Мандалу можно рисовать карандашом, а можно использовать как упражнение или медитацию.
Мандала - это рисунок в органическом пространстве (чаще всего в круге) с соблюдением симметрии и разрастающийся от центра. Создание мандалы помогает снять напряжение, страхи, тревогу, возвращается гармоничный контакт с собой. Возможно, на первый взгляд, рисование мандалы может показаться очень сложным и трудоёмким, на самом деле совсем наоборот.
Благодаря рисованию мандалы вы относитесь к родам как к творческому акту. При рисовании мандалы не важны способности и умения рисовать.
Практика рисования мандалы.
Что вам понадобится.
При рисовании мандалы вам не понадобятся какие-то профессиональные художественные материалы
- Белый лист бумаги
- Карандаш
- Цветные карандаши, фломастеры, пастель, краски…
- Возможно чёрный маркер, чтобы сделать рисунок более чётким и выразительным.
На белом листе рисуете круг - можно обвести блюдце или тарелку, на глаз (без измерительных приборов) находите центр. Ставите в центр палец и закрываете глаза, представляя как из центра появляется рисунок. В процессе не анализируя и не оценивая. Если застряли, то снова ставите палец в центр, закрываете глаза и представляете как рисунок "растекается" дальше. Основная задача - это заполнить весь круг. Рисование желательно разными цветами.
Соблюсти симметрию не просто и при этом это часть терапии - внутреннее уравновешивание себя. Это равновесие через работу нашего подсознания закладывается и в ребёнке. Такое творчество помогает отвлечься от повседневных забот и сосредоточиться на себе и своём состоянии.
Можно рисовать мандалы на заданные темы. Можно нарисовать роды, точнее своё психоэмоциональное состояние, которое хотели бы испытать в процессе родов. Потом эти рисунки можно взять с собой в роддом. При разглядывании этих рисунков получаешь ту энергетику, которую заложили в них. Кто-то рисует и во время родов, потому что это помогает справиться со схватками.
Можно ещё нарисовать мандалы на следующие темы: любовь к себе, любовь к своему телу и любовь к ребёнку.
Если рисунок не нравится его можно перерисовать. В этом и заключается проработка проблем.
Мандала - это миниатюрная модель Вселенной, в которой отражается всё - от молекулы до космоса. В период беременности женщина становится Вселенной!
Существует одна вещь, которая очень желательна при рисовании мандалы - правильное мышление. Конечно, вы можете относиться к ней как к обычному рисунку. И при этом вы можете получить больше, чем просто наслаждение красивой работой - рассмотрите это как процесс медитации. Сядьте удобно, в тишине с приятной музыкой, и сосредоточтесь только над этим процессом - будьте здесь и сейчас. Не стремитесь к результату. Оставьте мысли о том как будет выглядеть картина, что подумают люди, когда увидят вашу картину. Не относитесь к этому процессу как к процессу навыков рисования и самоуважения. Пусть ритм охватит вас с каждым кругом и мандала станет вашим целым миром!
Берите те цвета, которыми так и хочется наполнить круг. Отпустите руку и пусть круг наполнят формы, которые словно сами появляются на листе бумаги. Можно свободно выходить за пределы круга, если возникнет такое желание.
Улыбайтесь и пусть рисует ваша душа! Творите и получайте удовольствие от процесса!