Тяну мужчин..🔥🔥😍
Как тянуть тех, кто совсем не тянется?
Как тянуть тех, кто хотел тянуться, но никогда этого не делал?
Как тянуть кто хочет шпагат?
Как тянуть мужчин!?!?🤷
.
1⃣ Главное – разогрев! Нельзя начинать напрягать «холодные» мышцы. Лучший вариант – легкая кардиоразминка и гимнастические упражнения для суставов на протяжении 10–15 мин.
.
2⃣«Торопитесь медленно»! Эта крылатая фраза как нельзя лучше подходит к нашей задаче. Резкие движения при растяжках противопоказаны – а вот медленные и плавные, напротив, идеально помогают укрепить мышцы и сделать эластичными связки. А то вы даже не заметите как получите травму 🤦
.
3⃣ Не нарушайте технику! В противном случае вас начнут преследовать боли, а то и травмы, а эффект от занятий окажется намного ниже, чем хотелось бы.
.
4⃣Не делайте из занятий соревнование! Ваши тренировки – для вас, а не для зрителей. Не надо стараться кого-то опередить или кому-то что-то доказать..
.
5⃣ Занимайтесь регулярно! Как минимум – трижды в неделю. И совмещайте занятия с правильным питанием, легкими пробежками, ездой на велосипеде, плаваньем или любыми другими видами легкого кардио. Если же добавить к этому умеренные силовые нагрузки – результат не заставит себя ждать!
.
И еще, растяжка в 10 лет и в 40 отличается).
Поэтому пожалуйста, занимайтесь регулярно, плавно и осознанно 🤗🙏😉
._________________
#flexiblemafia #философияшпагата
#растяжка
#кемерово #шпагат
