С самого детства наши родители, учителя и врачи, в один голос твердили нам: "Принимай витамины"съешь этот, тот витамин, то это на самом деле не без причин.
Дефицит витаминов может серьезно сказаться на вашем здоровье
сегодня мы поговорим об одном чрезвычайно важно в витамине витамине "D".
Какие признаки указывают на его дефицит? Насколько серьезна проблема и что можно сделать для увеличения его потребления на яркой стороне жизни? Давайте посмотрим на самые частые симптомы дефицита витамина "D"
1. Если вы потеете слишком обильно или без каких-либо видимых причин.
2. У вас часто ломит кости, с возрастом боль в суставах и ломота в
костях становятся обычным делом, однако костная боль может быть симптомом дефицита витамина "D".
3. У вас болят мышцы ?вы замечали что после тренировки у вас
болят мышцы и боль не проходит достаточно долго это нормально потому
что физическая нагрузка вызывает микроскопические разрывы в мышечные ткани и требуется некоторое время на
восстановление однако если ваши мышцы начинают болеть даже после небольших нагрузок а боль долго не проходит.
4. Вы постоянно заболеваете болейте орви уже четвертый или пятый раз в году.
5. У вас не хватает энергии.Вы чувствуете себя уставшим.
6.Вы замечаете что у вас больше обычного выпадают волосы
7. Вы не можете избавиться от ощущения что вам грустно.
Теперь вы знаете на что обращать внимание при недостатке
витамина "D" но что можно сделать чтобы получать его больше и не дать организму снова испытать дефицит в будущем начать можно например с пищи богаты эти витамином список продуктов содержащих
витамин "D" входят: жирная рыба, апельсиновый сок,соевое молоко, яичные желтки, грибы, устрицы и креветки.
Вы также можете получать витамин "D" проводя 10-15 минут на солнце каждые 2 дня вы можете восстановить запасы витамина d причем достаточно просто сидеть у открытого окна.
Один из самых простых способов получить больше витамина "D" это принимать пищевые добавки с ним но даже если у вас есть несколько выше перечисленных симптомов.
Много витаминов это тоже плохо, передозировка витамином "D" случается
редко, но оно возможна так что будьте внимательны с тем сколько его принимаете витамина.
Симптомы передозировки витамина "D" включают среди прочего тошноту, запоры, спутанность сознания как и во всем остальном.