Потеря веса – это не всегда сложные схемы диет и программы тренировок. Для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, чаще всего достаточно произвести лишь несколько простых перемен в жизни. Для тебя не составит труда реализовать эти семь лайфхаков, ты сделаешь это с легкостью, при этом избавившись от голодных мук, испытаний для силы воли и разочарований. Особенно эти хитрости помогут тем, кто от природы склонен к лишнему весу и периодически его набирает.
Для того, чтобы избавиться от лишнего веса и не набрать его вновь, нужно изменить мир вокруг себя. Похудение – это не всегда сложные программы диет и тренировок, иногда достаточно лишь нескольких перемен. Вместо того, чтобы истязать себя диетами и страдать от голода, воплоти в жизнь эти семь лайфхаков.
После того, как ты создашь благоприятную среду вокруг себя, вес тела начнет снижаться сам собой.
Детокс кухни по воскресеньям
Если ты худеешь, то детокс нужен не только телу, но и кухне. Даже если не покупать нездоровую пищу, она все равно будет появляться – купил кто-то другой, угостили на работе, шло в подарок к другому товару. Вредные продукты знают лазейки, чтобы попасть к тебе на кухню. Заведи воскресную традицию – выкидывай без жалости то, что не планируешь съесть, начинай новую неделю с чистой кухни и чистого питания. Пока продукт не попал в мусорное ведро, он может быть съеденным.
Закрой медиа каналы
Вряд ли Марк Цукерберг виноват в этом, но именно Facebook частенько заставляет тебя переедать. Будучи подписанным на странички с рецептами жирных и жареных блюд, получая от друзей рецепты сладостей, похудеть будет очень проблематично. Не нужно смотреть даже на фотографии полезных низкокалорийных блюд, взгляды на любую еду делают тебя голодным.
Заселяйся в пешеходных зонах
В отпуске и командировках бронируй жилье так, чтобы вокруг было как можно больше пешеходной зоны. Неспособность взять такси или машину напрокат прямо за порогом заставит тебя больше двигаться и сжигать больше калорий.
Оповести о намерениях отель
Персоналу отеля можно не сообщать, что ты худеешь. Но будет нелишним попросить убрать из номера все содержимое мини-бара. Если бар будет пустым, то ты не сможешь принять спонтанное решение выпить или съесть сладости.
Не позволяй холодильнику быть пустым
И дома, и в поездках ты не должен сталкиваться с отсутствием еды. Если остаться один на один с голодом, то рука сама собой потянется к телефону, чтобы заказать пиццу или другие не самые полезные блюда. В холодильнике дома всегда должно быть постное мясо, овощи и фрукты.
Меняй маршруты
Если дорога на работу не будет проходить мимо кондитерской, то ты не сможешь туда зайти, чтобы просто посмотреть, и в результате съесть то, что не планировал. Особенно пристального внимания требует кофе с собой, в кофейном напитке может быть столько же калорий, как в полноценном обеде.
Следи за собой в опасное время
Для большинства людей самое опасное время – это за час-два до ужина. Как правило, в это время люди уходят с работы, прогуливаются, могут пройти по магазинам. Сделай так, чтобы в эти моменты ты был сытым. Здоровый перекус на работе – это лучше, чем мороженое в торговом центре.