Для многих утро — тяжелое и нелюбимое время суток, хотя именно утром человек настраивается на нужный лад и определяет, каким будет его день. Если ввести в свою жизнь определенные утренние привычки, можно провести последующее время очень эффективно и с пользой не только для себя, но и для окружающих. О том, что же это за привычки, расскажет эта статья.
1. Просыпаться раньше. Да, для многих вставать раньше даже на 5-10 минут очень тяжело, но, как говорится, кто рано встает, тому бог подает. Сделать это проще постепенно. К примеру, пару дней вставать раньше всего на 15 минут, потом еще на 15. Спустя пару недель вставать утром будет гораздо легче, но для этого нужно ложиться ежедневно в одно и то же время.
2. Выпить воды. Это нужно для того, чтобы банально чувствовать себя лучше. Всего один стакан воды натощак заставляет организм проснуться и отчиститься от накопившихся шлаков и токсинов, запустить кишечник. К тому же, после сна организму сильно не хватает жидкости.
3. Сделать зарядку. Без спорта при современном ритме жизни никуда. Конечно, не у всех есть возможность уделять время часовым тренировкам в спортзале, поэтому утренняя зарядка — хороший способ размяться и подтянуть мышцы, а также легко взбодриться.
4. Принять контрастный душ. После зарядки очень хочется сходить в душ. Отлично, не стоит себе в этом отказывать, но лучше выбрать контрастный душ, который разгонит кровь и улучшит не только физическое, но и моральное состояние.
5. Выбрать здоровое питание. Завтрак — важнейший прием пищи, но не следует употреблять жирные или тяжелые калорийные блюда утром. Лучшим решением будет каша, омлет, отварная куриная грудка или легкий салат из свежих овощей. Такой завтрак поможет запустить желудок и подарит ощущение сытости надолго.
6. Подумать о вчерашнем. Говорят, что если человека посетила какая-то сомнительная мысль, нужно с этой мыслью переспать. На утро, когда человек немного отдохнул и снял напряжение, ему гораздо легче принять правильное решение.
7. Отвлечься. Утром, настраиваясь на новый день, не стоит слушать новости или первым делом решать рабочие вопросы. Лучше 5-10 минут отвлечься и помедитировать или просто послушать успокаивающую классическую музыку.
8. Определить цели. Каждый новый день лучше начинать с того, что определить план на предстоящий день и обозначить цели и задачи, достижение которых можно будет проанализировать вечером.
9. Расставить приоритеты. При нынешнем темпе жизни очень важно разделять первостепенные задачи от тех, выполнение которых может подождать.
10. Проверить социальные сети. Каждый человек занимает свое определенное место в социуме, поэтому важно поддерживать эту связь. Однако не следует долго зависать в социальных сетях и уделять этому каждую свободную секунду.
11. Открыть окно. В свежей голове всегда будут свежие мысли, поэтому утром лучше всего открыть окно, и впустить воздух в помещение. Солнце и свежий воздух могут наполнить человека энергией и подарить витамин "D".
12. Прочитать вдохновляющий текст. Когда все цели на день расписаны, можно прочитать текст, который вдохновит этим днем творить и совершить новые дела, которые могут привести к основной цели.
13. Навести порядок. Если порядок будет в окружающей среде, то он будет и в голове, поэтому не стоит лениться, лучше уделить 10-15 минут хотя бы элементарной уборке и разложить вещи по местам.
14. Слушать музыку. Музыка очень часто помогает создать настроение, поэтому лучше включить любимую зажигательную музыку и потанцевать под нее.
15. Уделить внимание родным. Не следует забывать о самых главных людях в жизни — семье. Лучше всего начать день с признания в любви своим близким людям, а если они находятся далеко, то лучше не полениться и позвонить им хотя бы на пару минут.
Подписывайтесь, что бы не пропустить самое интересное. Другие интересные факты.