Наверное многие из вас, как и я слышали простое правило похудения:
Не жрать после шести вечера
Так вот в наши дни крайне популярным становится
Интервальное голодание.
Что же это такое?
Тип питания, при котором день/неделя делится на части, когда вы едите и когда вы голодаете.
Например:
- самая популярная схема 16/8, когда 16 часов вы голодаете, а 8 едите;
- есть схема чередования голодный день - сытый день;
- 14/10 - 14 часов голодаю, 10 ем;
- 5/2 - 5 дней ем, 2 дня голодаю.
И много разных вариаций, которые вы можете варьировать под себя, при этом на время, когда вы едите не накладывается ограничений по питанию
То есть самый популярный вариант это и есть "не жрать после шести".
Только теперь это подтверждено процессом
Аутофагии - то есть при голодании клетка выбрасывет мусор, таким образом организм очищается. При этом исследования не доказали какого-то сверхестественного различия такого голодания с обычным грамотным рационом.
Плюс голодания состоит в том , что вы приучаете свой организм не переедать вечером и как результат вечернее (а у кого-то и ночное ) потребление калорий обнуляется и становится легче держать вес в норме .
Но не надо относиться к интервальной диете как к волшебной таблетке.
Если весь день есть бургеры, запивая колой и заедая картошкой фри, то пользы будет мало.
Поэтому все интервальные диеты опираются на дробное питание и баланс БЖУ.
То есть делайте упор на белковые продукты, исключите всё жареное и мучное из рациона.
А уж интервальная диета поможет уменьшить объём калорий.
Также у такой диеты есть ограничения по состоянию здоровья. Поэтому лучше сначала провериться у врача.