Всем худеющим привет ,во первых если вы хотите похудеть вы должны знать о двух главных правила : 1. Дифицит калорий 2. Спорт Даже если вы будете в день делать 10000 шагов вы будете удивлены результатам Дифицит калорий -когда вы потребляете меньше калорий,чем ваше тело сжигает.
Что бы узнать вашу суточную норму используйте калькулятор калорий вы найдете в поиске гоогл или же яндекс
Далее советую вам использовать приложение FATSECRET там вводите все что употребляете за день следите за калориями
ЕСЛИ ХОТИТЕ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ ЧТО НИБУДЬ ВАЖНОЕ
Удачи вам !
