Оставаясь на карантине, ты всё так же остаёшься будущей мамой! Сейчас особенно важно поддерживать своё здоровье, ведь от него также зависит здоровье малыша. Так чем же можно заняться, сидя в четырёх стенах, пока цифры календарей близятся к заветной дате? Например, можно подготовиться к родам! И представь себе, тебе даже не придётся выходить из квартиры!
Вот пару идей, как провести время с пользой для себя и малыша:
Идея первая:
- Йога-гимнастика.
Одышка, боль в крестце, другие неприятные симптомы...Как же справится с издержками беременности? Выход есть - оздоровительная, йога, разработанная с заботой о маме. Как это работает? На сроке от 15-ти недель можно заниматься лёгкими силовыми упражнениями: разминка верхних и нижних конечностей, укрепление позвоночника, работа на эластичность связок тазового дна и последующее его подготовление к родам. Благодаря йоге для
беременных происходит профилактика геморроя и опущения мышц тазового дна.
Занятия способствуют выработке эндорфинов - гормонов счастья - вследствие чего беременные ощущают подъем жизненной энергии, сил, позитивный эмоциональный настрой. Завершаем йогу приятной медитацией, в течении которой можно отдохнуть и наполниться спокойствием и безмятежностью.
Идея вторая:
Посмотреть видеообзоры дыхательных техник и поз во время родов. Благодаря таким техникам беременная женщина легко управляет своим состоянием на схватках и потугах. Дыхание помогает обогатить кровь кислородом, что, в свою очередь, является профилактикой гипоксии в родах. Кстати, техники дыхания и расслабления помогут найти гармонию со своим телом, ведь начнут активизироваться обменные процессы.
Идея третья:
Послушать лекции.
Что, как не полезные лекции, помогут ответить на все вопросы и сомнения будущих мам? "Как не пропустить роды?", "Что брать с собой в роддом?", "Чем помочь себе на схватках?"
Признайся, и тебя хоть раз посещал один из этих вопросов. Ты можешь слушать их в наушниках, занимаясь своими делами и не испытывая усталости. Прямо как "два в одном"!
Идея четвёртая или что сделала я :
Заглянула на сайт "Стихиаль* и записалась на интересный курс подготовки к родам! По крайней мере для меня!
На курсе я узнала для себя много нового в доступной формулировке. От видеоуроков и аудиолекций до разговоров с опытными ведушими онлайн. Вся информация собрана в удобном онлайн-курсе, разработанном специально для будущих мам. Вот то, что выбрала я.
Онлайн видеокурс для беременных, который помог мне!
Всем здоровья, любви, весны в душе и главное хорошего самочувствия!