Уже больше месяца россияне находятся в режиме вынужденной самоизоляции, который, с одной стороны, способствует сдерживанию распространения эпидемии по коронавирусу, но, с другой стороны, оказывает пагубное воздействие на состояние психики граждан и способствует возникновению "карантинной депрессии".
Ряд комментариев касательно "карантинной депрессии" был дан врачом-психотерапевтом Айной Громовой.
К числу ярко выраженных симптомов специалист относит повышенную раздражительность, которую врачи называют "гиперэстезией" или "повышенной чувствительностью нервной системы".
Какие признаки указывают на наличие гиперэстезии? В первую очередь это изменённая реакция на громкие звуки. К примеру, шумы, издаваемые телевизором, которые ранее не вызвали раздражения, теперь приводят к формированию ярко выраженной негативной реакции.
Определённое число людей совершенно искренне полагает, что депрессия в период самоизоляции - надуманная проблема, некая фикция, которой на самом деле нет.
В действительности это далеко не так: проблема существует и не является фикцией!
Стоит обратить внимание и на тот факт, что особо запущенные случаи могут привести к развитию клинической депрессии.
К числу тревожных факторов также можно отнести следующие:
✅ после утреннего пробуждения человек не чувствует себя отдохнувшим и полным сил, его ощущения обратны - ему кажется, что его переехал грузовик;
✅ нивелируются мечты, исчезает желание строить планы, даже простая улыбка становится не частым гостем на лице - человек ходит понурый и отрешённый;
✅ одна из витальных потребностей, а именно - потребность в еде, отходит на второй план; для человека перестает быть принципиальным то, что он ест - кусок мяса или лист салата приравниваются друг к другу;
✅ внезапное исчезновение сексуальных потребностей для людей в возрасте 30, 40 и 50 лет, которые ранее имели потребности и жили половой жизнью (либо занимались самоудовлетворением) также является тревожным признаком.
❓ Возникает главный вопрос: как бороться с "карантинной депрессией" и воспрепятствовать возникновению истинной клинической депрессии?
Для одержания победы над "карантинной депрессией" Айна Громова, врач-психотерапевт, советует предпринять следующее: найти время, личное пространство и временно исключить взаимодействие с домочадцами для того, чтобы заняться "ничегонеделанием".
Специалист обращает внимание на тот факт, что отсутствие личного пространства и времени, которое человек может провести наедине с самим с собой, приводит к тому, что его психо-эмоциональный фон никак не может восстановиться в виду перегрузки.
Возникновению таких ситуаций по мнению специалиста необходимо препятствовать - не доводить до их возникновения своевременным принятием соответствущего комплекса мер.
"Время [речь идёт о времени для себя лично - комментарий автора] надо находить всегда - подчеркивает врач-психотерапевт Айна Громова, - не дожидаясь момента, когда станет плохо».
К сожалению, информация относительно того, закончится ли режим самоизоляции после майских праздников (не будет ли он продлён?), отсутствует. А потому единственным верным решением является мобилизация внутренних резервов и борьба с "карантинной депрессией" в случае её возникновения!
