Для начала определим, что такими отношениями являются те, где присутствует физическое или систематическое психологическое насилие.
К сожалению, для многих психологическое насилие в отношениях стало нормой и уже не воспринимается как нечто не нормальное.
Основной фон таких отношений – унижение, оскорбление, обесценивание или запугивание. Сложность в таких отношениях, что насилию ты подвергаешься, а сделать ничего не можешь.
Потом ты начинаешь думать, как это изменить и находишь кучу информации, где пишут от «терпится-слюбится» до сама «виновата». Легче и самое главное, понятнее не становится.
Итак, пишу, что нужно делать:
- Признать тот факт, что в твоих отношениях есть насилие. Не случайность, а именно системное насилие.
- Понять, что отношения в таком состоянии возможны только когда есть агрессор и жертва. Два агрессора или две жертвы не могут построить отношения.
- Определить свою роль. Как правило роли стабильны. Но бывают отношения, где роли периодически меняются.
- Понять, что дело во мне. Здесь очень важный момент - это не оправдание насилия. А понимание, что я ответственен за то, что остаюсь в ТАКИХ отношениях. (прощаю, ищу вину в себе, возвращаюсь, верю словам, а не поступкам)
Если вы жертва:
Представьте, что вы катитесь на сломанной машине( и при этом знаете об этом) прямо в пропасть, но очень медленно и в любой момент можете выйти из машины, но не делаете этого.
Можно сколько угодно потом обвинять машину в том, что она вас привела на дно пропасти, но, КАЖЕТСЯ, если вы знали и ничего не сделали, то дело в Вас.
Поэтому не бойтесь уходить, разрывать отношения. Сейчас есть множество телефонов доверия для получения психологической помощи.
Не вините себя за поведение другого человека!
Слова «ты сама виновата» в том, что тебя унижают или оскорбляют в таком контексте – НЕДОПУСТИМЫ. Как бы идеально вы бы себя не вели, агрессор всегда найдет повод для нападения.
Например – ты слишком идеально все делаешь, наверное, специально пытаешься меня обмануть.
Представьте, что вы играете в игру, цель которой сказать разными способами, что вы плохой человек. В такой игре может быть только один победитель.
Если вы агрессор
Скорее всего, вы будете считать, что с вами все в порядке и вы большой молодец, а вокруг вас плохие люди. Вам кажется, что люди со стороны смотрят на вас и думают – какой прекрасный человек.
Спешу вас разочаровать – вы похожи больше на строго ворчливого деда.
Но самое главное в том, что это позиции неудачника. Такие люди постоянно ищут причину не в себе. Они не способны стать лидерами, а ведь лидер это тот, кто показывает пример, а не обвиняет других.
Агрессор будет искать людей, находящихся в позиции жертвы, чтобы присосаться к ней. А о каком развитии или достижении результата идет речь, если вы будете вечным неудачником, преследующим и обвиняющим других?
После того, как вы поняли свою роль – лучшее, что вы можете сделать, это обратиться к психологу. Вам нужен независимый и, самое главное, профессиональный взгляд со стороны. Как на вас, так и на отношения, которые вы строили до этого.
Поэтому не бойтесь идти к психологу. Ведь когда вам нужно составить договор вы же обращается к юристу?
Если вы просто закончите отношения и начнёте новые есть большая вероятность, что все повторится снова.
Поэтому, самое лучшее, что вы можете сделать – это прекратить отношения, где есть насилие и пойти к психологу, чтобы улучшить свою жизнь.
PS. Если вы подверглись физическому насилию, сразу прекращайте любые контакты с агрессором и обращайтесь за помощью в полицию и фонды Насилиюнет.РФ. Помните физическое насилие - это преступление, не подвергайте свою жизнь опасности!