Почти все мы имеем проблемы с лишним весом, так или иначе он нас не устраивает. Телеведенье, интернет и средства рекламы пестрят идеальными людьми, с подтянутыми телеами. Но реальность от этого далека. Обычная жизнь наполнена неидеальными людьми, которые не так тщательно узаживают за собой. Это не дает нам расслабиться и почувствовать себя счастливыми.
Но это статья не о психологических проблемах. Скажем только, что любому человеку стоит обращать больше внимания на то, что он хочет сам, нежели на то, что твердят ему окружающие.
Если твердо решили привести себя в форму, следуйте этим простым советам.
Не переусердствуйте. Это самое главное правило для всех новичков. Частая ошибка заключается в том, что вы рьяно хватаетесь за новую для себя идею похудения и просто быстро перегораете. Не стоит загружать себя активными физическими нагрузками, если раньше вся ваша физическая активность сводилась к передвижению от остановки до дома и обратно. Дайте вашему телу привыкнуть к новым условиям. То же касается и диеты. Дадим два небольших совета по каждому из направлений:
В пище используйте не жирные и не жаренные продукты. Углеводы на ночь – плохая идея.
В качестве спорта идеально подойдет утренняя разминка. Начните с базы – отжимания, приседания, растяжка.
Подписаться на канал!