Правильное питание — это залог здоровья и красивой физической формы. Мы то, что мы едим, как бы глупо это не звучало. Если вы регулярно употребляете фаст фуд, жирную и жаренную пищу – это не приведет ни к чему хорошему.
Подобный рацион имеет накопительный эффект. Часто это начинается, когда мы еще подростки. В этом возрасте ты не обращаешь особое внимание на свое питание, из-за быстрого обмена веществ можно позволить себе многое, без видимых изменений во внешности. Но тело меняется и вот уже к 20 годам у мужчин появляется живот, а у женщин целлюлит. И тут встает вопрос о правильном питании.
Вот пару полезных советов:
Исключите из рациона вредные продукты. В первую очередь это касается снеков – различных шоколадок, чипсов, сухариков и прочей магазинной, крайне вредной еды. Она богата сахаром/солью и не идет на пользую нашему организму.
Основу рациона должны составлять полезные продукты. Из мяса это бедро или грудка птиц, индейки или курицы. Из углеводов – медленные углеводы, бурый рис, греча, пшено. Не забывайте про овощи и фрукты, они станут отличным перекусом, рекомендуем присмотреться к брокколи и включить ее в свой рацион на постоянной основе.
Продумайте свою диету на неделю вперед. Так больше шансов минимизировать срывы.
Готовьте дома. Когда пищу приготовили вы сами – вы всегда знаете что в ее составе. Чего не скажешь о покупной еде.
Подписаться на канал!