Развитие подросткового мозга: основы
Мозг детей имеет огромный скачок роста, когда они очень молоды. К тому времени, когда им исполняется шесть лет, их мозг уже составляет около 90-95% взрослого размера. Но мозг все еще нуждается в большом количестве ремоделирования, прежде чем он сможет функционировать как взрослый мозг.
Это ремоделирование мозга происходит интенсивно в подростковом возрасте, продолжаясь в середине 20-х годов вашего ребенка.
Некоторые изменения мозга происходят до наступления половой зрелости, а некоторые продолжаются еще долго после нее. Изменение мозга зависит от возраста, опыта и гормональных изменений в период полового созревания .
Таким образом, хотя мозг всех подростков развивается примерно одинаково в одно и то же время, существуют различия между отдельными подростками . Например, если ваш ребенок начал половое созревание рано, это может означать, что некоторые из изменений мозга вашего ребенка тоже начались рано.
Внутри подросткового мозга
Подростковый возраст-это время значительного роста и развития внутри подросткового мозга.
Главное изменение заключается в том, что неиспользуемые связи в мыслительной и обрабатывающей части мозга вашего ребенка (называемой серым веществом) "обрезаются". В то же время укрепляются и другие связи. Это способ мозга стать более эффективным, основанный на принципе "используй его или потеряй".
Поскольку префронтальная кора все еще развивается, подростки могут полагаться на часть мозга, называемую миндалевидным телом, чтобы принимать решения и решать проблемы больше, чем взрослые. Миндалина связана с эмоциями, импульсами, агрессией и инстинктивным поведением.
Заметили ли вы, что иногда мышление и поведение вашего ребенка кажется вполне зрелым, но в других случаях ваш ребенок ведет себя или думает нелогично, импульсивно или эмоционально? Обратное развитие мозга объясняет эти сдвиги и изменения- подростки работают с мозгом, который все еще находится в стадии строительства.
Построение здорового подросткового мозга
Сочетание уникального мозга вашего ребенка и окружающей среды влияет на то, как ваш ребенок действует, думает и чувствует. Например, предпочтительная деятельность и навыки вашего ребенка могут стать "жестко связанными" в мозге.
То, как подростки проводят свое время, имеет решающее значение для развития мозга. Поэтому стоит задуматься о спектре занятий и впечатлений, которыми увлекается ваш ребенок – музыка, спорт, учеба, языки, видеоигры. Как они формируют тот тип мозга, который ваш ребенок принимает во взрослую жизнь?
Вы являетесь важной частью окружающей среды вашего ребенка. Ты очень много значишь для своего ребенка . То, как вы руководите и влияете на него, будет иметь важное значение, помогая вашему ребенку построить здоровый мозг тоже.
Вы можете сделать это с помощью:
- поощрения позитивного поведения
- поощрения хороших навыков мышления
- помощи вашему ребенку получить много сна.
Стратегии поведения для развития мозга подростков
В то время как мозг вашего ребенка развивается, ваш ребенок может:
- принимать больше рисков или выбирать высокорискованную деятельность
- выражать все больше и сильнее эмоций
- принимать импульсивные решения.
Вот несколько советов для поощрения хорошего поведения и укрепления положительных связей мозга:
- Позвольте вашему ребенку взять на себя некоторые здоровые риски. Новые и разнообразные переживания помогают вашему ребенку развить независимую идентичность, изучить взрослое поведение и двигаться к независимости.
- Помогите ребенку найти новые творческие и выразительные выходы для своих чувств. Возможно, оно выражает и пытается контролировать новые эмоции. Многие подростки считают, что занятия спортом или музыкой, литературой и другие виды искусства являются хорошими выходами.
- Используйте семейные процедуры, чтобы придать жизни вашего ребенка некоторую структуру. Они могут быть основаны на школьных и семейных расписаниях.
- Обеспечить границы и возможности для проведения переговоров по этим границам. Молодые люди нуждаются в руководстве и установлении ограничений со стороны своих родителей и других взрослых.
- Предлагайте положительные награды за желаемое поведение. Это укрепляет проводящие пути в мозге вашего ребенка.
- Будьте позитивным примером для подражания. Ваше поведение покажет вашему ребенку поведение, которого вы ожидаете.
- Оставайтесь на связи со своим ребенком. Вы, вероятно, захотите следить за деятельностью и друзьями вашего ребенка. Быть открытым и доступным может помочь вам в этом.
- Поговорите с ребенком о его развивающемся мозге. Понимание этого важного периода развития может помочь вашему ребенку разобраться в своих чувствах. Это также могло бы сделать заботу о его мозге более интересной.
Подростки часто увлечены своими интересами, особенно теми, которые дают им возможность общаться. Вы можете помочь своему ребенку развить навыки и уверенность в себе, поддерживая его интересы, деятельность и хобби .
Стратегии мышления для развития мозга подростков
- Поощряйте сопереживание. Говорите о чувствах – ваших, вашего ребенка и других людей. выделите тот факт, что у других людей есть разные перспективы и обстоятельства. Укрепите то, что многие люди могут быть затронуты одним действием.
- Подчеркните непосредственные и долгосрочные последствия своих действий. Часть мозга, отвечающая за будущее мышление (префронтальная кора), все еще развивается. Если вы говорите о том, как действия вашего ребенка влияют как на настоящее, так и на будущее, вы можете помочь здоровому развитию префронтальной коры вашего ребенка.
- Старайтесь соответствовать своему уровню владения языком уровню понимания вашего ребенка. Для получения важной информации вы можете проверить, понял ли ваш ребенок, попросив его рассказать вам своими словами то, что он только что услышал.
Сон и развитие подросткового мозга
В подростковом возрасте структура сна вашего ребенка изменится. Это происходит потому, что мозг вырабатывает мелатонин в разное время суток. Это заставляет вашего ребенка чувствовать себя усталым и готовым ко сну поздно вечером. Это может держать вашего ребенка бодрствовать до ночи и сделать его трудно для того, чтобы встать на следующее утро.
Сон необходим для здорового развития мозга. Попробуйте следующие советы:
- Убедитесь, что ваш ребенок имеет комфортную, тихую среду для сна.
- Поощряйте "сворачивание" перед сном, вдали от экранов, включая телефоны.
- Укрепляйте регулярный режим сна . Ваш ребенок должен стремиться ложиться спать и просыпаться в обычное время каждый день.
- Поощряйте своего ребенка, чтобы получить достаточно сна каждую ночь. В среднем подросткам нужно 8-10 часов каждый вечер.
Стресс и подростковый мозг
С таким большим количеством изменений, происходящих с мозгом вашего ребенка, особенно важно, чтобы ваш ребенок был защищен и воспитан .
В подростковом возрасте увеличивается число случаев плохого психического здоровья. Считается, что это может быть связано с тем, что развивающийся мозг более уязвим к стрессовым факторам, чем взрослый мозг.
Подростковый стресс может включать алкоголь и другие наркотики, рискованное поведение, такие переживания, как начало новой школы и давление со стороны сверстников, или крупные жизненные события, такие как переезд в другой дом или смерть любимого человека.
Но слишком много защиты и внимания может быть также не очень хорошо для ваших отношений.
Считается, что дети с большей вероятностью будут открыты для родительского руководства и контроля в подростковом возрасте, если они выросли в благоприятной и заботливой домашней обстановке.
Каждый подросток уникален, и подростки реагируют на стресс разными и уникальными способами. Вы лучше всего знаете своего ребенка, поэтому вполне нормально доверять своему инстинкту о том, как поддерживать своего ребенка, если он переживает стрессовое время.