В последнее время Белый шум является одной из переменных, получивших наибольшее внимание в качестве средства для улучшения нашей концентрации. Что мы знаем об этой переменной ?
Преимущества белого шума
Парадоксально, но белый шум, как считается, способствует засыпанию, маскируя другие звуки. Рецепторы во внутреннем ухе не чувствительны к тем же частотам : если включить их все одновременно с белым шумом, может возникнуть ощущение, что внешние звуки приглушены. Различные исследования показали, что Белый шум, рассеянный во время сна, может способствовать обучению, повысить производительность труда, увеличить восприятие других звуков в шумной среде или даже облегчить морская болезнь . Однако научных исследований очень мало.
Все больше людей свидетельствуют о пользе белого шума. Эти люди утверждают, что этот звук способствует расслаблению и медитативному состоянию, улучшая концентрацию и когнитивные способности. Выделяющееся благодеяние связано со сном : этот звук поможет нам легче найти сон и хорошо выспаться. И это касается как взрослых, так и маленьких детей.
Таким образом, многие родители прибегают к белому шуму, чтобы успокоить своего ребенка и улучшить его отдых. По их словам, этот шум создает расслабляющую атмосферу, которая идеально подходит для лучшего сна.
Может ли Белый шум действительно помочь нам лучше спать ?
Если это так, этот метод может значительно уменьшить количество людей, страдающих от какого-либо расстройства сна. Если вы хотите узнать больше о теме, мы приглашаем вас продолжить чтение.
Белый шум, что это ?
Как и свет, звук также может быть представлен спектральным графом. Таким образом, так же , как белый-это сумма всех других цветов, белый шум объединяет весь звуковой спектр, то есть все частоты. И это гармонично : ни один звук не выделяется по сравнению с другими.
Таким образом, результатом является равномерный и постоянный звук, подобный тому, который может производить радио, не настроенное на станции. Это фоновый шум, подобный тому, который издают некоторые работающие приборы, например стиральная машина или фен. Белый шум также можно сравнить с естественным звуком дождя или ветра.
Как белый шум помогает нам лучше спать ?
Основное положительное влияние белого шума на наш сон связано с его способностью маскировать другие звуки. Таким образом, мы избегаем всплесков из-за шума движения, работы или любых других разрушительных стимулов.
Расслабляющий эффект белого шума может оказаться особенно полезным для младенцев и для людей, которые обычно имеют легкий сон. Благодаря белому шуму другие звуки блокируются (или воспринимаются с меньшей интенсивностью), что препятствует стимуляции коры головного мозга.
Люди, которые страдают от шума в ушах, также могут использовать эту технику, чтобы наслаждаться более качественным сном. Следует отметить, что наличие непрерывных свистков может усиливаться во время сна из-за воцарившейся тишины.
Как вывод из вышесказанного, делаю заключение, прослушивание белого шума является довольно эффективной стратегией для смягчения неудобств и лучшего отдыха .
Есть ли противопоказания ?
Тем не менее, есть не только преимущества. Белый шум выгоден не всем. Этот шум особенно не рекомендуется людям, страдающим апноэ во сне, и тем, у кого проблемы с дыханием. Кстати, в избытке этот шум может быть вреден для всех.
Непрерывное использование белого шума каждую ночь может привести к повреждению волосковых клеток, отвечающих за улавливание звуков. Кроме того, постоянное присутствие шума будет держать их активными и мешать им эффективно выполнять необходимые регенерационные задачи, которые происходят во время сна.
Таким образом, следует проявлять осторожность во время использования этой техники с младенцами. Прослушивание этого звука на слишком громкой громкости может привести к повреждению слуха ребенка и увеличить риск проблем с развитием языка.
Мы пока не располагаем достаточными научными данными, подтверждающими положительное влияние белого шума на сон. Тем не менее, если этот шум порождает в вас приятное ощущение, можно прибегнуть к нему в меру. Старайтесь прибегать к нему только раз за разом, когда вам особенно трудно найти сон. Кроме того, убедитесь, что объем не слишком громкий.
Для младенцев рекомендации те же. Если Белый шум успокаивает вашего ребенка, вы можете прибегнуть к этой технике, но только в определенные моменты, а именно когда ничто не успокаивает вашего ребенка. Не подвергайте своих детей таким звукам постоянно.
Чтобы насладиться хорошим отдыхом, идеалом является поддержание хорошей гигиены сна . Ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время. Избегайте стимулирующих напитков и продуктов во второй половине дня. Спите в подходящей обстановке. Подбирайте удобную подушку.
Если вы испытываете большие трудности или страдаете расстройством сна , в идеале вы должны проконсультироваться со специалистом. Он может сообщить вам, какие меры необходимо принять для улучшения вашего отдыха. Белый шум может быть одноразовой альтернативой, но это не долгосрочное лекарство.