Для начала, хорошо спи, тренируйся и будет тебе тестостерон.
Наверное многие слышали. Но ничего не берется из ни откуда и для тестостерона нужны строительные материалы.
И есть 3 главных продукта, которые помогут повысить тестостерон мужчинам.
1) Тыквенные семечки
В тыквенных семенах довольно много магния, но это не главное, так как главное в них - это цинк.
А из цинка тестостерон состоит на треть. Поэтому трудно переоценивать важность этого минерала.
В идеале есть так же 50 грамм в день
2)Куриные яйца
Для тестостерона это один из лучших продуктов, так как яйца содержит холестерин.
А для тестостерона это так же очень важный составляющий элемент. Без него никуда.
3) Отруби
Этот продукт- рекордсмен по содержанию Магния. А он в свою очередь крайне важен для хорошей выработки тестостерона.
Если есть каждый день хотя бы 50 грамм отрубей, то тестостерон будет в норме.
