"Все что в наших силах делать, мы также можем и не делать...."
С помощью этой статьи вы не только сможете понять причину своего "вредного" поведения, но и обрести новые полезные привычки вместо них.
Давайте для начала разберемся что такое вредная привычка.
Вредная привычка - закоренелая модель поведения с тремя стадиями:
1- СИГНАЛ (например - увиденный желанный объект - сигарета)
2 - ШАБЛОН (то, что ты делаешь всегда, те желание ее выкурить)
3- НАГРАДА (короткосрочная, те удовольствие от этого действия в мозге)
4 - ЛОМКА (сильное желание получить еще одну такую награду, те в нашем случае - сигарету)
Вредные привычки мешают выполнению долгосрочных целей, мозг заточен под быстрые награды за легкие действия. Мы действуем против своих же интересов, поэтому нужен четкий и сильный повод избавиться от привычки.
Доминирующие мысли переходят в реальность! Поэтому нужно концентрироваться на том, каким человеком ты хочешь стать, тем самым создавая четкую мысленную картину.
КАЖДОЙ СВОЕЙ СЛАБОСТЬЮ ПЕРЕД ПРИВЫЧКОЙ ТЫ ОТОДВИГАЕШЬ СВОЕ ЖЕЛАННОЕ БУДУЩЕЕ.
Заменяй уже существующий паттерн (напрмер - курение), на что-то более полезное (фрукт или йога по утрам). Нужно найти истинную причину этой самой привычки и убрать доступ к ней, насколько это возможно.
Использую силу воли, чтобы принять меры заранее (мысли здраво, пока желанный объект не захватил твои мысли).
Хочешь узнать подробнее? Тогда пиши в комментарии и подпишись на канал, буду ждать!