Отправиться на природу с семьей, устроить цифровой детокс, весь день смотреть любимый сериал — каждый по-своему разгружает мозг в воскресенье, накануне очередной рабочей недели. Это кажется правильным, но на деле мешает большинству людей достичь успеха. Как изменить ситуацию?
Нет сомнений в том, что воскресенье стоит посвятить исключительно отдыху. Но это не значит, что нужно полностью игнорировать потенциал выходного дня, считает писатель и онлайн-предприниматель Скотт Маутц. Расспросив более дюжины генеральных директоров об их образе жизни и профессиональных привычках, Маутц заметил, что все эти руководители обязательно совершают определенные действия по воскресеньям. Что это за действия и как они помогают двигаться вперед?
«Выводите средства из банка»
Тем, кто много работает в течение недели и тратит на это уйму сил, часто советуют по воскресеньям (или в выходные) «возвращать кредиты в банк», то есть проводить время с семьей, друзьями, заниматься любимыми делами. И правда, это отличный способ поддержать отношения с близкими и собственное эмоциональное состояние.
По словам успешных людей, не стоит этим ограничиваться. Получив мощный заряд энергии в выходные, в воскресенье вечером они расходуют ее часть, в течение пяти минут думая о предстоящей неделе, грядущих событиях и вызовах. Это позволяет настроиться на рабочие дни, встретить их бодрыми и живо реагировать на разные, в том числе нештатные, ситуации.
Вообразите хаос
Успешные руководители пользуются спокойствием воскресного вечера, чтобы мысленно погрузиться… в кошмар. Отдохнув и восстановив силы, они специально представляют, как будто дела на предстоящей неделе пошли наперекосяк, четко выстроенные планы рухнули, а подчиненных парализовала паника.
Такое происходит, и довольно часто. Поэтому важно даже при столь катастрофичном развитии событий сохранять самообладание. Тренировать умение справляться с подобными ситуациями проще, если в тишине представить вероятный, но еще не наступивший хаос и пути его преодоления. Именно так поступают успешные люди, спрашивая себя заранее, какое дело из списка должно быть выполнено на предстоящей неделе любой ценой.
Отключите все. И снова включите
Отключить все электронные устройства и наслаждаться реальной жизнью — типичный совет по «правильной» организации уик-энда. В целом он неплох и отлично помогает сбросить напряжение, вызванное бесконечными уведомлениями и напоминаниями от гаджетов. Но у этой медали есть и обратная сторона: если отключить на все выходные электронику, утром в понедельник есть риск утонуть в потоке накопившихся входящих сообщений и писем. Поэтому во второй половине дня в воскресенье стоит ненадолго выйти в сеть и разобрать почту и мессенджеры. Это поможет избавиться от лишних писем и мыслей, а утром в понедельник продолжить двигаться вперед.
Разберитесь с негативом
«Черт, завтра понедельник, снова на работу» — такая мысль и сопровождающие ее отрицательные эмоции, а порой и неприятные телесные ощущения нередко посещают людей именно вечером в воскресенье. Поэтому многие стараются в выходные не вспоминать о работе вовсе.
Успешные люди поступают ровно наоборот. «Словив» дискомфорт при мыслях о работе, они намеренно погружаются в это состояние, чтобы понять, что вызывает подобные ощущения и почему это происходит именно накануне новой трудовой недели.
Подведите промежуточные итоги
Разумеется, в выходные нужно отвлекаться от дел. Но не только. Отсутствие хлопот — отличный повод проанализировать, что происходило на прошлой неделе, что, вероятно, случится на будущей. Более того, можно задуматься о том, насколько это соответствует намеченному жизненному пути, обозначенным целям и ценностям. Словом, воскресенье создано для размышлений.
Воспитывайте в себе благодарность
Казалось бы, благодарность — ощущение, которое должно идти изнутри и возникать в результате осознания того, как много значит быть здоровым, иметь семью, друзей, хорошую работу… Однако подобные мысли в течение насыщенной делами недели могут и не закрадываться. В результате у людей остается мало шансов ощутить благодарность. По словам успешных людей, данное умение можно натренировать. Для этого нужно в спокойной обстановке — и воскресный день подходит как нельзя лучше — намеренно, даже настойчиво вызывать у себя ощущение признательности за все, что у вас есть. Это гарантированно поможет настроиться на рабочую неделю и провести ее успешно и продуктивно.
Всем лучики добра и благополучия!
