Пожалуй начинать свой продуктивный день нужно с завтрака!
Заварите кипятком 5-6 столовых ложек овсянки, залейте кипятком и оставьте набухать на 8-10 минут. В овсянку можете добавить соль, сахар по вкусу(мы же готовим не пресную еду ,правильно же). Но если вы не любите или не хотите добавлять сахар, разнообразьте свою кашу фруктами или даже орехами(поверьте они тоже приносят вашему организму пищевую ценность).
Пройдёмся по напитку !
В составе зеленого чая высокое содержание таких витаминов, как C, P, A, E, K, витамины группы B, а также таких микро- и макроэлементов, как марганец, хром, цинк, селен, кальций, железо, калий. Также в зеленом чае содержится не менее 17 различных аминокислот, которые нужны вашему организму! В чай не следует добавлять сахар и закусывать печенками, просто наслаждайтесь свежезаваренным чаем.
Время обеда!
Варёная гречка и грудка прекрасно подойдут к вашему столу. Не забывайте, что вашему организму необходим белок, для роста мышц и организма.
Свежий ужин:)
Лёгкий салат из огурцов, помидоров и листьев салата разгрузит вас после тяжёлого дня и настроит вас на здоровый сон!