Первая привычка, с которой я решила начать менять свою жизнь к лучшему оказалась не такой уж и простой, как я рассчитывала. Хотя, стоит признать, что с моей стороны было наивно полагать, что всё будет просто и легко.
Первая неделя моей обновлённой жизни была посвящена медитации. И, вроде бы, в этом нет ничего сложного, но это только на первый взгляд.
Если вы ещё не читали начало этой истории, то рекомендую к прочтению "До чего меня довела самоизоляция", а затем "Как я использую карантин себе на пользу"
Воскресенье 26 апреля 2020
Неделя пролетела очень быстро. Все 7 дней я практиковала медитацию. И готова поделиться результатами новой привычки.
С какими трудностями я столкнулась:
1. Забывала про новую привычку. Первые дня два я прекрасно помнила, что вырабатываю новую привычку. Что утром мне надо уделить на это немного времени. Я была полна энтузиазма и решимости. Однако, далеко на этом уехать не смогла. Уже начиная со среды я стала об этом забывать. Когда вспоминала в середине дня, а когда и вовсе вечером. Но даже несмотря на это всё равно садилась и делала.
2. Отсутствие свободного времени. Так мне казалось. Ощущение, что у меня просто нет на это времени. 5 минут сидеть и ничего не делать? Да вы шутите! Я вообще не понимала смысла. Зачем сидеть просто так? Зачем ничего не делать? Куда полезнее эти 5 минут провести в телефоне. Хотя бы новости узнаю (вместе с большим потоком ненужной информации). В те моменты, 1 минута медитации = 10 минутам реального времени.
3. Постоянно о чём-то думала. Прекратить беседу в своей голове оказалось не лёгкой задачей. А ведь весь смысл в тишине, ни единой мысли! Поначалу было и правда очень тяжело. Это требовало постоянной концентрации. Но мысли то и дело проскакивали в голову, и чем больше я их старалась сдержать, тем больший поток мыслей на меня обрушивался. Это было неосознанно. Как будто мне просто необходимо было о чём-то думать. Неважно о чём. Первое, что придёт в голову.
Что мне помогло справиться с трудностями:
1. Стала записывать. Каждый вечер, перед тем, как пойти спать я записывала список дел на следующий день. И первое, что было в моём списке — медитация. Каждое утро! В первые полчаса после пробуждения. Утром я открывала список и сразу вспоминала о новой привычки. Шла выполнять, а после вычёркивала из списка и была спокойна весь оставшийся день.
2. Осознание. Осознание того, что у меня есть эти 5-10 минут. Это и в самом деле было так. Я просто не хотела признавать и тратить на это время. Казалось, что постоянно надо куда-то спешить, что-то делать, но... мы и так заняты этим постоянно, а ведь смысл в том и состоит, чтобы остановиться на 5 минут и просто побыть в моменте. Разве 5 минут это так много из целых суток? Нет!
3. Практика. Чем больше я практиковала медитацию, тем лучше у меня получалось. Когда я ловила себя на мысли, что я о чём-то думаю, я просто концентрировалась на дыхании. Я его слушала. Вдох-выдох, вдох-выдох. И это помогало не начать о чём-нибудь думать. Со временем я смогла от это отойти и тогда стало так тихо. Очень тихо. Можно было услышать, как бьётся сердце, какой-то шум за окном и полную тишину вокруг себя, а самое главное, тишину в голове.
Что полезного я вынесла из этой привычки:
1. Услышать тишину. Возможно, звучит это достаточно странно, но это так. А ещё это так приятно! Это какие-то новые, необыкновенные ощущения. Всё воспринимается по-другому.
2. Меньше стресса. Спустя неделю ежедневной медитации я заметила, что стресса стало куда меньше. Возможно, я стала иначе его воспринимать. Но ощущать себя стало комфортнее.
3. Сначала думать, потом делать. Принимать взвешенные решения. Практикуя медитацию, я заметила, что стала во всех случаях сначала думать, а уже потом делать. Это можно отнести ко всему. К словам, брошенным в жарком споре или к поступкам.
4. Польза для здоровья. Я стала лучше спать. Но, кроме этого, медитация даёт возможность наладить артериальное давление, отрегулировать сердечный ритм и много чего ещё.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Тем самым, вы помогаете в развитии канала :)