Абхьянга на санкскрите означает умащение маслом.Это очистительная процедура, которую аюрведа рекомендует выполнять ежедневно,также как чистку зубов.Масло, проникая в труднодоступные клетки, растворяет застарелые токсины, после чего направляет их в сторону выделительной системы. Используя определенные масла, можно сделать крепче кости,укрепить сухожилия,хрящевые ткани,связки.О пользе масляного массажа я писала в предыдущей статье.
Если в салоне такой массаж проводится, как красивый ритуал,то дома можно провести его немного проще. Суть его заключается в том ,чтобы равномерно нанести масло на все тело,подождать 15мин и смыть,выполнять можно утром или вечером.
И так начнем с выбора масла. Для абхьянги используются растительные пищевые масла.
Для сухой кожи (вата конституция)– кунжутное, льняное, миндальное масло,используют ежедневно.
Для нормальной кожи (пита конституция)– подсолнечное, кокосовое масло,проводят процедуру один раз в три дня.
Для комбинированной и жирной кожи (капха конституция)- кунжутное, горчичное, кукурузное масло, проводят процедуру раз в три дня.
Ещё нам понадобится очищающая паста для удаления масла с тела.Можно приобрести готовый порошок убтан или изготовить самостоятельно.Например,мелко смолоть и смешать овсяные хлопья,несколько лекарственных трав,апельсиновые корки,глину.
В ванной комнате, при проведении процедуры, должно быть очень тепло,позаботьтесь об этом заранее, иначе замерзните и вам будет не комфортно.
Как проводить процедуру?
Масло нужно подогреть до комфортной температуры на водяной бане.Наносится оно на сухую кожу,по направлению роста волос или круговыми движениями по часовой стрелке. Промасливание начинаем с макушки головы.Круговыми движениями равномерно распределяем масло. Переходим на лицо,захватываем уши.затем шея, плечи и далее вниз до стоп.
Тёплое масло мягко втираем во всё тело, делая акцент на тех местах, которые требуют дополнительного массажа исходя из индивидуальных особенностей человека. Это могут быть суставы или другие проблемные области. Я все 15мин делаю себе такой массаж,так как просто сидеть в ванной не очень комфортно.
Затем убтан разводится теплой водой до консистенции сметаны, наносится на пару минут на тело,кроме волос и все смываем водой.Гелем пользоваться не нужно, но если все-таки осталась неприятная жирность кожи,можно смыть небольшим количеством геля для душа.Волосы хорошо промываем шампунем.
Если по какой-то причине нет возможности промаслиться полностью, не наносите масло на волосы.
Такой массаж очень расслабляет и если собираетесь делать его утром учтите это.
Если собираетесь делать в первый раз, то лучше процедуру провести вечером.
Реакция на массаж у всех может быть разная,поэтому нужно попробовать и приноровиться.А польза от такой процедуры не заставит себя долго ждать.
Подписывайтесь на мой канал и будьте здоровы.