Вот несколько советов о том, как укрепить ваши отношения на основе результатов различных исследований.
Оставайтесь щедрыми
Вы щедры к своему партнеру? Как часто вы выражаете привязанность? Или делать мелочи для вашего партнера, как принести им кофе? Мужчины и женщины, получившие наивысший балл по шкале щедрости, гораздо чаще сообщают о «очень счастливых» браках, согласно исследованию Национального проекта брака Университета Вирджинии.
Есть ли у вас щедрые отношения?
Вот четыре вопроса, которые исследователи из Национального проекта брака Университета Вирджинии использовали, чтобы измерить щедрость, высокий уровень которых свидетельствует о более крепких отношениях.
Используйте ваши отношения для личного роста
Поиск партнера, который делает вашу жизнь более интересной, является важным фактором для поддержания длительных отношений.
Гэри У. Левандовски-младший, профессор Университета Монмута в Нью-Джерси, разработал серию вопросов для пар: сколько общения с вашим партнером привело к изучению новых вещей? Насколько знание вашего партнера сделало вас лучшим человеком?
У вас есть устойчивый брак?
«У людей есть фундаментальная мотивация, чтобы улучшить себя и добавить к тому, кем они являются как личность», - говорит доктор Левандовски. «Если ваш партнер помогает вам стать лучше, вы становитесь счастливее и счастливее в отношениях».
Быть решающим
То, как вдумчиво пары принимают решения, может оказать длительное влияние на качество их романтических отношений. Пары, которые являются решающими до брака - преднамеренно определяя свои отношения, живя вместе и планируя свадьбу, - кажется, имеют лучшие браки, чем пары, которые просто позволяют по инерции переносить их через серьезные переходные процессы.
«Принятие решений и обсуждение вопросов с партнерами очень важно», - сказала Галена К. Роудс, исследователь отношений в Университете Денвера и соавтор отчета. «Когда вы принимаете намеренное решение, у вас больше шансов выполнить это».
Хотя это может показаться очевидным, реальность такова, что многие пары избегают реального принятия решений. Например, многие пары, живущие вместе, не садились и не говорили о сожительстве. Часто один партнер начинал проводить больше времени в доме другого, или срок аренды истекал, заставляя пару оформить условия проживания.
Показ намерений в той или иной форме - от планирования первого свидания, до совместной жизни, до свадьбы и за ее пределами - может помочь улучшить качество брака во всем.
«На индивидуальном уровне знайте, кто вы и чем вы занимаетесь, и принимайте решения, когда это важно, а не позволяйте вещам скользить», - сказал доктор Стэнли. «Когда вы пара, сделайте то же самое с точки зрения того, как вы подходите к серьезным переменам в ваших отношениях».
Берегите друзей и семью
Иногда пары становятся настолько сосредоточенными на отношениях, что забывают инвестировать в их отношения с друзьями и семьей. Исследователи Наоми Герстель из Массачусетского университета в Амхерсте и Наталья Саркисян из Бостонского колледжа обнаружили, что семейные пары имеют меньше связей с родственниками, чем не состоящие в браке. Они реже посещают, звонят или помогают членам семьи и реже общаются с соседями и друзьями.
Проблема с этой тенденцией заключается в том, что она создает непосильное бремя и напряжение для брака, говорит Стефани Кунц, которая преподает историю и изучение семьи в Evergreen State College в Олимпии, штат Вашингтон «Мы часто перегружаем брак, когда просим нашего партнера удовлетворить больше потребностей, чем может удовлетворить любой человек», - пишет доктор Кунц. «И если наш брак рушится, у нас мало систем эмоциональной поддержки, к которым можно прибегнуть.
Чтобы укрепить брак, подумайте о том, чтобы попросить меньше об этом, предлагает доктор Кунц. Это означает, что время от времени нужно опираться на других членов семьи и друзей для эмоциональной поддержки. Поддерживайте дружеские отношения вашего партнера и наслаждайтесь отдыхом от требований брака, когда вы не вместе.
Смотрите Фильмы вместе
Это звучит глупо, но исследования показывают, что просмотр фильма о сочных отношениях в Голливуде может помочь парам решить проблемы в реальном мире. Исследование Университета Рочестера показало, что пары, которые смотрели и говорили о проблемах, возникающих в таких фильмах, как «Стальные магнолии» и «История любви», были менее склонны к разводу или разлучению, чем пары в контрольной группе. Удивительно, но вмешательство «Love Story» было столь же эффективным для удержания пар, как две интенсивные формы брачной терапии.
Очевидно, что разговор о фильме не решит существенных проблем в браке, но полученные данные действительно указывают на важность общения в браке и нахождения возможностей рассказать о своих различиях. «Фильм - это способ начать разговор», - сказал Рональд Д. Рогге, доцент кафедры психологии в Рочестерском университете и ведущий автор исследования.
Лучшие фильмы, чтобы начать конструктивное общение - это фильмы, которые показывают разные взлеты и падения в отношениях.Дополнительные фильмы, используемые в исследовании, включают «Отступление пар», «Ночь свидания», «Любовь и другие наркотики» и «Она рожает ребенка». Избегайте фильмов, которые идеализируют отношения, такие как «Бессонные в Сиэтле» или «Когда Гарри встретил Салли».
Хотя некоторые из рекомендованных фильмов забавны и не обязательно реалистичны, цель состоит в том, чтобы просто «начать диалог», сказал доктор Рогге.
«Я полагаю, что глубина дискуссий, которые следуют за каждым фильмом, и то, сколько усилий, времени и самоанализов вкладывают в эти дискуссии, которые предскажут, насколько хорошо они продвигаются вперед», - сказал доктор Рогге.