Неожиданно, но весь секрет в том, чтобы кушать сбалансировано, тогда,когда хочется, останавливаться, когда наелись (отсюда передаем привет маминому "не оставляй на тарелке" и бабушкиному "дети в Африке голодают, а ты" и благодарим их за нехорошую привычку доедать до конца), и не есть, когда организм не хочет.
Но само желание есть и не толстеть для некоторых людей заканчивается порочным кругом : сначала большое количество еды, а затем очищение (рвота, слабительные, голодание, изнурительные и выматывающие тренировки) и неизменное чувство вины. Имя этому сценарию - булимия.
Кажется странным: зачем переедать, а потом мучить себя, ведь еда всегда здесь, спасибо, что мы родились в этом веке.
Секрет кроется внутри головы и извне - в окружении.
В подавляющем большинстве, расстройством страдают женщины. Причиной этому - культурный и социальный посыл о том, что все женщины недостаточно хороши и красивы сами по себе и вечно должны выглядеть каким-то образом,чтобы их оценивали (уже плохо) положительно. Что может быть хуже, чем девушка, которая "не следит за собой"?
Реклама, транслирующая недостижимый, отфотошопленный идеал, как норму, комментарии родственников про "лишний" вес или недостаточно плоский живот, травма,череда травмирующих событий или сильный стресс. Мозг ищет причину неудач, плохого самочувствия , плохого настроения и прочего. И, как правило, находят.
Тело и его внешний вид - важная часть нас, но оно не определяет нашу ценность и важность. Ты можешь есть, когда хочешь,а останавливаться, когда наешься, не чувствуя вины за лишнее. Можешь выкинуть все с тарелки или оставить на завтра. Еда не должна становится главным в жизни, не должна быть единственным интересом.
А стресс совершенно точно эффективно проговаривать, чем заедать.