Мы уверены, что даже во время возросшего риска вирусных заболеваний отдых не только возможен, но и необходим для поддержания крепкого иммунитета. Современная жизнь – это постоянные нагрузки и стресс, которые приводят к снижению иммунитета – естественного барьера на пути вирусных заболеваний. Здоровый крепкий сон, свежий воздух, спокойный отдых на природе снижают уровень кортизола и способствуют укреплению иммунитета. Во времена повышенной эпидемиологической угрозы и повсеместных карантинов не стоит отказывать себе в отдыхе, но отдыхать нужно правильно: Здоровому человеку намного проще изолировать себя от возможных контактов с носителями вируса за городом, где концентрация людей меньше.
Мы уверены, что даже во время возросшего риска вирусных заболеваний отдых не только возможен, но и необходим для поддержания крепкого иммунитета.
Современная жизнь – это постоянные нагрузки и стресс, которые приводят к снижению иммунитета – естественного барьера на пути вирусных заболеваний. Здоровый крепкий сон, свежий воздух, спокойный отдых на природе снижают уровень кортизола и способствуют укреплению иммунитета.
Во времена повышенной эпидемиологической угрозы и повсеместных карантинов не стоит отказывать себе в отдыхе, но отдыхать нужно правильно:
- Минимизируйте посещения магазинов, особенно в часы максимальной загруженности, лучше закажите доставку товаров и даже еды в номер.
- Избегайте общественного транспорта, вокзалов и аэропортов, старайтесь передвигаться на личном транспорте или на такси, чтобы минимизировать контакты.
- Дышите свежим воздухом, проветривайте помещения, гуляйте, но не в большой компании и ни в коем случае не переохлаждайтесь.
- Избегайте скоплений людей в замкнутом пространстве, по возможности перейдите на удаленную работу, скоростной интернет позволяет работать даже на природе.
- Чаще мойте руки с мылом или обрабатывайте дезинфицирующим средством. Не трогайте рот и нос грязными руками.
- Пейте много горячего! Чайничек душистого чая с медом, кружка ароматного кофе или бокал глинтвейна – ваш друг.
- Погрейтесь в бане или сауне, но, опять же избегайте, публичных бань. Высокая температура убивает вирусы, а прогрев тела очищает от токсинов, что также способствует укреплению иммунитета. Главное не допускайте переохлаждения после бани.
- Не переживайте! Паника и плохое настроение ослабляют организм, и речь тут не в какой-то “материализации желаний”, а в научно доказанной психосоматике. Наслаждайтесь жизнью и семейным отдыхом, любуйтесь наступившей весной и сохраняйте позитивный настрой.
Здоровому человеку намного проще изолировать себя от возможных контактов с носителями вируса за городом, где концентрация людей меньше.
