Здравствуй, Дорогой читатель!
Коробка шоколада и ужин при свечах могут показаться романтичными, но ваш партнер также может принять изменение образа жизни: больше не храпеть.
Храп — специфический процесс, сопровождающий дыхание во сне, выраженный отчетливым низкочастотным, дребезжащим звуком и вибрацией.
"Храп является разрушительным для партнеров по постели и может вызвать разочарование в отношениях, он также может быть индикатором серьезной проблемы со здоровьем", - сказал доктор Келли Карден, президент Американской академии медицины сна (AASM).
Храп является распространенным симптомом обструктивного апноэ сна, хронического заболевания, которое включает в себя повторный коллапс верхних дыхательных путей во время сна.
Когда апноэ сна не лечится, это может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления, диабета 2 типа, инсульта и других проблем со здоровьем.
Для случайных "Храпунов" специалисты дают следующие советы:
- Худеть. Увеличение веса может ухудшить храп и привести к обструктивному апноэ сна. Сбросив пару килограмм, вы избавитесь от своего храпа.
- Смена позиций. Некоторые люди обнаруживают, что они храпят, когда спят на спине. Если это так, попробуйте спать на своей стороне вместо этого.
- Избегайте алкоголя, миорелаксантов и некоторых лекарственных препаратов. Такие вещества могут расслабить мышцы горла или языка, что приведет к храпу.
- Поставь диагноз. Если вы громко храпите каждую ночь, поговорите об этом с вашим врачом.
Понравилась статья? Ставьте 👍!
Спасибо за внимание. Будьте здоровы!