«Что такое осознанность и как её проявлять?» - наши читательницы часто спрашивают нас об этом.
Мы отвечаем, что скорее всего вы слышите это слово очень часто в последнее время.
Да, оно прям очень модное стало! О ней говорят тут и там! Но вот именно это «модное слово» круто меняет жизнь. 😉
⠀
Почти мы все бываем очень запутаны в себе. В наших головах копится столько негатива долгое время, что себя-то понять невозможно. Так как ещё и с другими людьми справится, как отношения нормальные строить? Никак! ❌
⠀
Пока неосознанные действия и мысли перевешивают — ничего не получится. Замкнутый круг не разорвётся. 🙅
⠀
Что такое осознанность на самом деле? Это непрерывное отслеживание всех ваших действий и мыслей. Это фокус внимания на настоящем. Это действие, повторимся! Вот что самое главное. ☝
⠀
Осознанность учит понимать, что происходит вокруг нас и, конечно, что внутри нас. Она помогает поступать осмысленно, делать сознательный выбор, а не в порыве эмоций, как мы все привыкли делать. Ведь многое в нашем поведении — это сложившиеся годами рефлексы. Она учит понимать себя и окружающих. Она делает нас более эффективными, но при этом счастливыми. 😀
⠀
Осознанность — это способность трезво ориентироваться в окружающей реальности и отдавать себе отчет: где вы находитесь, что в данный момент делаете, почему так и зачем.
⠀
Конечно, мы не опишем и малую часть информации по этой теме в данном посте, но расскажем, с чего начать. ☺
⠀
Посмотрите на свою правую руку. Попробуйте ощутить все, что происходит в каждом ее сантиметре. Проделайте это упражнение около 3 минут.
⠀
А ведь 5 минут назад вы даже и не задумывались, что делает ваша рука. 😊 Правда? Вы ее не замечали даже!
⠀
Этот приём можно проделывать где и когда угодно. Поставьте будильнички на весь день. ☺ И точно так же с мыслями, действиями, эмоциями наблюдайте. Не нужно ничего анализировать. Просто наблюдайте.
⠀
Существует много практик, которые помогают натренировать осознанность. Да, по щелчку пальцев она не включается. Это как попу качать в спортзале - долго? У каждой по-разному.
Практикуйте осознанность, девчата! Будьте внимательны к себе и к окружающему миру, учитесь видеть волшебство в обычных вещах!
Мы желаем вам счастья и поразительных открытий на своем пути!
У нас у всех могут быть срывы, мы можем действовать эмоционально, но важно стараться это замечаю и работать дальше над собой. Каждый день! А вы стараетесь? 😊