Итак, вам из прошлого поста - известно, что висцеральный жир – при избыточном количестве перестает быть «рюкзаком» запасов энергии организма на трудное время.
Он вмешивается в гормональный обмен организма и начинает наносить существенный вред. Может вызвать даже такое серьезное хроническое заболевание, как диабет!
Избавиться от него позволяет, прежде всего, диета. Вспоминайте прошлую запись. В ней – порядок расхода жира организмом при физической активности.
Запомните, что в борьбе с этим видом жира – две ступени: диета + физические нагрузки. Соблюдение приоритета обязательно. Поэтому сначала о диете.
Никаких чебуреков и пирожков, фаст-фудов и так далее. Больше овощей и фруктов. Кушайте цельнозерновые каши. Кто не любит перловку – полюбите! Пейте зеленый чай. Перестаньте жарить мясо и начните его варить.
Уже через пару недель вы заметите изменения: живот начнет уменьшаться. Кроме этого, уменьшится и количество подкожного жира.
Ну, а теперь про вторую обязательную ступень. Если вы боретесь с висцеральным жиром, то знайте: без занятий спортом вам не обойтись. Физические упражнения, как ни что другое помогает вернуть сбалансированный (правильный) обмен веществ.
Нагружать организм нужно планомерно и систематически. То есть, если у вас нет опыта занятий: помощь тренера – обязательна.