Пожалуй, каждая женщина стремится иметь худые, стройные ноги и подтянутые ягодицы.С помощью этих упражнений привести свои ноги в хорошую форму можно без походов в зал. Следовательно, вот список лучших упражнений, после которых ваши ножки будут гореть:
1. Отведения ноги назад (25-30 повторений на каждую ногу)🔥
2. Отведения ноги в бок (25-30 повторений на каждую ногу)💥
3. Выпады(20-25 раз на каждую ногу, не притрагиваясь опущенной ногой к земле)🔥💦
4. Приседания (30 раз). Сразу после первого подхода не выходя из приседаний, делайте пружинку (30-40секунд)💥🔥
5. Махы ногами стоя (25-30 махов на каждую ногу, не опускайте ногу до конца, носочек тяни на себя)💥💦
6. Стульчик (выполняем упражнение 1 минуту)🤯
7. Поднятия ноги лежа на боку (по 30 махов на каждую ногу)🤤
Все эти упражнения нужно выполнять в три подхода, с перерывами 2 мин между упражнениями и 5-10 мин между подходами🔥Уже через две недели можно увидеть хороший результат, который вас приятно удивит❤🤤