Продолжаю рубрику "одна привычка в неделю". Пытаюсь выжить максимум из этого карантина и внедрить новые полезные привычки! Эта неделя посвящена медитации.
Я только в начале пути, но уже вижу изменения. Это удивительно! Делюсь первыми впечатлениями от этой затеи и первыми результатами.
Четверг 23 апреля 2020
Прошло 4 дня, как я начинаю своё утро с медитации. И вот какие выводы я уже могу сделать. Моё утро стало не таким рваным и торопливым. Когда я просыпаюсь, сразу напоминаю себе, что следующие 5-10 минут я проведу в тишине и спокойствии. И это полостью меняет весь мой день.
Во время медитации я стараюсь абстрагироваться от всего. Погрузиться в себя, наслаждаться моментом, а, самое главное, ни о чём не думать. Последнее оказалось самым сложным. Первые дни у меня вообще ничего не получалось. Заставить себя замолчать в своей же голове казалось невозможным. Раньше, я не обращала на это внимания, но теперь... постоянно ловлю себя на мысли, что я о чём-то думаю, рассуждаю, веду диалог сама с собой и эти 5-10 минут после пробуждения единственное время, когда моя голова ничем не забита. Я стараюсь не думать ни о проблемах, ни о планах на день и дать время мозгу немного отдохнуть от меня и настроиться на новый день. 5 минут с утра полностью меняют весь мой день.
И это работает! Появилось больше сил и энергии, я меньше устаю, стало легче концентрироваться. Однако, не всё так просто. О пользе этой привычки, а так же о сложностях на пути к ней я напишу отдельную статью, чтобы подытожить недельный опыт.
А чтобы узнать с чего всё это началось читай статью "До чего меня довела самоизоляция и как не сойти с ума"
Поддержи меня пальцем вверх! Подпишись на канал, чтобы ловить мотивацию вместе со мной :)