«Сейчас много говорят о том, что эмоции нужно выражать. Но социум всё ещё просит нас сдерживать их. Как быть?» - написала нам наша читательница-подросток. .
⠀
Мы отвечаем, что вы наверняка знакомы с ситуацией, когда вы злитесь, обижаетесь, печалитесь стыдитесь или сильно радуетесь, но подавляете это, чтобы не обидеть близких, не показаться слишком агрессивной или просто странной. Так эмоции копятся в нас. К сожалению, такое накопление вредно — это одна из причин психосоматических заболеваний.
⠀
Значит, эмоции нужно выражать. Но не как попало, а экологично: от этого не должны страдать близкие люди.
⠀
Чтобы выразить гнев безопасно, сначала нужно сбросить негатив, а затем принять ситуацию и понять, чему она призвана вас научить. Например, выплеснуть эмоции можно в блокноте, побить подушку или покричать там, где вас никто не услышит.
⠀
Таким образом можно поступать с любой сильной эмоцией, будь то обида, печаль, горе, вина или даже радость. Особенно подходящий под все эмоции способ — прописывать их на бумаге.
⠀
❗Самые тяжёлые эмоции — это вина и стыд. И если от стыда мы всё же стараемся быстро избавиться, то вина порой поглощает целиком. С виной бывает сложно справиться самому, поэтому не бойтесь обращаться за помощью к специалистам. У нас есть статья «Разрушительная сила чувства вины», где вы можете почитать об этом подробнее.
⠀
Девочки, эмоции нужно выражать ОБЯЗАТЕЛЬНО. Хочется плакать — плачьте, хочется смеяться — смейтесь, кричать — вперёд ☝️(но правильно). ⠀
Поймите, испытывать эмоции не плохо, это и значит быть живым! Как бы ни было тяжело. После того, как вы выплеснете негативные эмоции, станет легче, появятся силы. Главное, не накручивать себя и не загоняться.
И запомните, ВЫ НЕ ПЛОХИЕ! Поступки могут быть плохими, но вы хорошие и мир тоже.
Позитивные эмоции тоже не прячьте и не блокируйте. Держать их в себе ничуть не лучше, чем копить негатив. Старайтесь в течение дня ловить моменты, когда радуетесь. Даже мелочам. Тогда вы увидите, что жизнь радостна и приятна.
А как вы проживаете свои эмоции?