1- Коктейль "Яблоко" для снижения аппетита
Вам понадобиться:
5 яблок небольшого 300мл обезжиренный кефира, немного варёной курицы
яблоки почистить от кожуры и натереть на мелкой терке или измельчить в блендере. Смешать кефир с яблоками и добавить курицу
2- "бомба"
Вам понадобиться:
стакан обезжиренного кефира
чайная ложка имбиря,и столько же корицы
все ингредиенты перемещать и можно употреблять
3- коктейль "овсянно-кефирный"
Вам потребуется:
две-три столовых ложки овсяных хлопьев;
100 грамм черной смородины (свежей или замороженной);
стакан кефира;
щепотка молотой корицы(по желанию)
Овсяные хлопья залейте небольшим количеством кефира и оставьте для набухания на 10-15 минут. Добавьте ягоду, при желании разомните, долейте кефир и смешайте при помощи блендера до однородности.
Этот напиток будет очень уместен в качестве ужина – он и создаст чувство насыщения, и поможет улучшить обмен веществ, нормализовать пищеварение и очистить организм.
4-Коктейль "сухофрукт"
Вам потребуется:
5 штук чернослива,
5 штук кураги,
столовую ложку отрубей,
щепотку молотой корицы.
любые ягоды(на вкус)
Сухофрукты хорошо промойте, залейте горячей водой и оставьте «распариться» до остывания, после чего мелко нарежьте. Добавьте отрубей и немного корицы, при желании можно также добавить горсточку свежих ягод (любых). Залейте кефиром и при помощи блендера доведите смесь до однородности.
