Лень, робость, невежество, вспыльчивость, нерешительность – у каждого из нас есть качества, которые мы в себе ненавидим, считая их своими слабостями и изъянами. Исследование этой теневой зоны, однако же, способно привести к массе открытий и дать толчок собственному развитию.
Работа с полярностями
Вся наша культура, наш язык бинарны – мужское и женское, плохое и хорошее, красивое и уродливое, инь и янь. Мы тоже состоим из огромного множества полярностей. Ну, или по крайней мере, нам так кажется.
У каждого из нас есть некоторые устойчивые представления о себе вроде «В целом я спокойный, но иногда могу вспылить», «Я люблю свою работу, но бывает, что я отлыниваю», «В целом я хороший человек, но все мы не без греха». Каждый раз мы стремимся убежать от того, что идет после слова «но», подавить в себе неподходящие, как нам кажется, качества.
Гештальт-терапия предлагает взглянуть на свои недостатки по-новому. Задаться вопросом "А какие преимущества они могут дать?" Именно балансирование между своими собственными полярностями в зависимости от ситуации дает возможность «брать от жизни все» и принимать себя всего и полностью.
Таким образом, более адаптивная установка будет выглядеть так:
«В принципе, я очень спокойный человек, но мне нравится, что я становлюсь агрессивным, когда задеваются мои интересы. Это помогает мне отстаивать свои права и границы».
Тренировка
В качестве упражнения могу порекомендовать поразмышлять на тему лени - попробуйте описать ее преимущества. Может быть, иногда она дает вам возможность погулять подольше по пути домой или просто выспаться?
После этого попробуйте устроить себе день "полезной лени", опираясь на уже описанные вами пункты, и в будущем используйте свою лень тогда, когда вам это нужно.
Помиритесь со своим дьяволом и вместе вы станете отличной командой!