Довольно любопытное деление людей по хронотипам позволяет куда точнее понять, как сохранить свое здоровье, чем и когда питаться, во сколько ложиться спать и как чувствовать себя бесконечно бодрым? Четыре хронотипа — волк, лев, дельфин и медведь — вы точно найдете себя в одном из описаний.
Медведь: примерно половина всех жителей планеты
Главное правило: им нельзя спать дольше восьми-десяти часов, даже если им совсем нечем заняться. В противном случае, такой медведь-шатун будет злиться и раздражаться на все подряд. Этому хронотипу следует отправляться спать до полуночи и проводить во сне не менее шести часов.
В выходные такие граждане любят отоспаться на неделю вперед — и вот этого делать как раз не стоит. Спорт будет полезнее всего после 18.00, а вот ужин должен быть максимально легким, лучше всего — белки, за три часа до сна.
Лев: около 15% всех жителей планеты
Эти люди обожают просыпаться с первыми лучами солнца (а то и до них), активнее всего они до обеда. Если им не дать работать с утра, весь день окажется непродуктивным.
Лучше всего не назначать важных встреч и дел на вторую половину дня, и постараться не засиживаться с друзьями допоздна: уставший Лев — очень плохой собеседник. Спортом лучше всего заниматься после 17:00, а ужин стоит провести до 21.00 — он должен быть полезным и сбалансированным.
Дельфин: примерно десятая часть жителей мира
Этих людей довольно просто узнать: они легковозбудимы, спят, что называется, одним глазом, обожают посидеть до рассвета в интернет-беседах или на форумах. Дельфинам стоит приучиться вставать в промежутке с 6 до 8, иначе они спокойно могут проспать до обеда — но это не очень удобно для работы и социальной жизни.
Ужинать лучше всего до 19:00, отдайте предпочтение фруктам или легкому салату. Перед сном очень хороша расслабляющая теплая ванна, а спортом можно заниматься в любое время — лучше, если это будут упражнения типа растяжки или йоги или плавание на скорость (или на задержке дыхания).
Волк: от 15 до 20% всего населения мира
Эти люди ненавидят вставать рано утром. Или просто утром. Вообще до полудня их лучше не трогать. Это бесполезно: они выпьют десять литров кофе, все перепутают, на всех накричат и всем будет грустно. Лучше всего просто не лезть к ним: обычно по Волку сразу видно, в каком он настроении и состоянии.
Лучше всего планировать важные дела на вторую половину дня, максимальный пик работоспособности у Волка наступает ближе к вечеру. Таким людям, если они не хотят выпасть из социума, стоит приучить себя ложиться спать максимум до часу ночи, ужин может быть и довольно плотным, но до 21.00. Спортом лучше всего заниматься с утра — все равно ни на какую интеллектуальную деятельность в это время вы вряд ли будете способны.
Вы узнали себя в одном из этих типов?
Вы получили ответ на свой вопрос? Поставьте, пожалуйста, лайк и подпишитесь на канал. Дальше будет еще интереснее.